泉パークタウンタピオはすっかり冬の景色
イルミネーションがキレイです
タピ大でやる講座はある意味、新作でおろしたての講座内容が多くお客様の反応も見れるのでとてもありがたいです。
今回も「乾燥からお肌を守る食生活講座」
という事でお顔を始めとするお肌や粘膜の強化についてお話しさせて頂きました。
何故乾燥するのか？
その乾燥の原因は？
普段無意識で行ってる行動や食事内容が乾燥を引き起こしてるかもしれません。
①外的影響 例えばエアコンや空気の乾燥 気温の低下です。空気が乾燥して寒い中にいるということは冷蔵庫の中のビニールも新聞紙も巻かれていない葉物野菜のようなもの。しなびた野菜をイメージしてもらうとわかりやすいですね。
野菜室の野菜がシャキッとしてるのは冷蔵庫の他の部分より温度と湿度が高いからなのです。
ということは私たちも部屋の中にいる時は加湿をするのがマストと言うことです。
②間違ったホームケア 熱すぎる42度以上のお湯に浸かっていませんか？お肌をゴシゴシ洗っていませんか？熱すぎるお湯は必要な皮脂まで奪い去り、ゴシゴシすることで角質層やバリア機能を傷つけます。顔もカラダもたっぷりの泡で優しく洗いましょう。
③食生活の偏り
ここではビタミン ミネラル タンパク質の少ない食事を指します
肌の材料になるタンパク質
粘膜を強化したり、バリア機能の細胞膜を強化 血行促進で肌代謝をアップさせる代表的な栄養素ビタミンACEです。
色味の濃い緑黄色野菜というとわかりやすいですね。
粘膜強化するということはお肌だけでなくドライアイ 鼻喉 腸内 唇の乾燥を防ぎ整えてくれる働きがあります。
そして
肌代謝が落ちるということです。
お肌のターンオーバーや加齢によるヒアルロン酸コラーゲンと言ったオギャーと生まれた時は100持っていたものも40過ぎれば半分以下に。
それをどう補っていくか？ということが大切なのです。
粘膜強化という点ではやはり欠かせないねばねば食材納豆やなめこなどです。
肌の材料タンパク質→肉魚タンパク質
バリア機能の細胞膜を作る必須脂肪酸→青魚の脂
細胞代謝アップの亜鉛→牡蠣 レバー 白菜
皮膚や粘膜を強くするβカロテン→ニンジン ほうれん草 なめこ ひじき
肌の再生ビタミンB2 B6→豚肉 マグロ 納豆
血行促進のビタミンE→ナッツ 油揚げ
こう言った乾燥肌に効果的な食材を取り入れる事がとても大切です。
それらを上手に吸収するには味噌汁が欠かせないのです。
という事で味噌汁の話はぜひ講座を聞きに来てくださいませ。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
NEW
・温活食生活講座と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
１月 7日（火） 10：30～11：30
１月１６日（木） 19：10～20：10
募集中
・美肌つくりのお顔のリンパマッサージ
２月 ６日（木） 10：30～11：30
２月２２日（木） 19：10～20：10
募集中
・デトックス食生活と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
３月 ５日（木） 10：30～11：30
３月１９日（木） 19：10～20：10
募集中
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
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