こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保 @beautytute です。
クリスマス、忘年会、年末年始、新年会と食べ過ぎたり飲みすぎたりが増えてくる時期。
昨日もひとつ忘年会のスケジュールが決まりました
血流の悪さからむくんだりもあるんです。
カラダのだるさも肝臓や腎臓に負担がかかっているのでまずは肝臓を休ませることから始めてあげましょう。
①プチ断食
夜２０時以降～翌日昼の１２時までの１６時間ファスティング。
食事を食べるという事は食べたものを胃腸や肝臓が消化吸収、
栄養の処理をしてくれるので終始働きっぱなし。
これを休ませるためにプチ断食がおススメです（水分の吸収は忘れずに）
②食物繊維、植物性たんぱく質、タウリンをとる。
食物繊維は腸内環境を整え便通を良くしていきます。
海藻やキノコ類がおススメ。
植物性たんぱく質の代表は「大豆製品」大豆に含まれるサポニンが
肝臓を再生させ肝機能を正常に保つ役割があります。
タウリンには肝臓の機能を再生、促進、解毒をしてくれます。
魚介類ですね。ホタテやかき、あさりなどなど。
タウリンは疲労回復にも一役買ってくれます
③緑茶
緑茶に含まれるカテキンの抗酸化力が強いのでストレスなどの活性酸素を除去したり、
肝臓内の脂肪燃焼酵素の働きを活性してくれます。
ただーしその時の体調に合わせてくださいね。
緑茶は利尿効果が高いのでがぶがぶ飲まないように。
くれぐれも無理はしないように。
人の体質はいろいろあります。
自分の体質を見極め事が大切です。
特に疲労が溜まったり、血流が悪くなると免疫力が落ちます。
冬場の免疫力アップは食べ物にしかできない事。
うがい手洗いは当たり前ですが、
緑黄色野菜など色味の濃い野菜で免疫力アップしてあげましょう！
ぜひ年末年始の食べ過ぎで困ったときは体の中も休ませてあげましょうね。
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
残り3席
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り4席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
お申し込みはメールにてお願いします。
1日3名限定サロン 常にお客様だけの癒しの時間
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