紫外線に要注意！日焼け後のお肌のケアは食べ物から

●紫外線に要注意！日焼け後のお肌のケアは食べ物から。

こんにちは。「食生活でカラダリセット」食生活アドバイザーの大久保 @beautytute です。

あれ？梅雨あけした？と思うような天気の良さ。暑い～。ここで気を付けたいのか「日焼け」

紫外線ですね。

私は日にやけると赤くなるタイプなんです。去年の夏には

日焼け止めの塗り忘れ。ちょっとしたヤケド状態です。コレがお顔だったら…。

紫外線て本当にこわいですね。

今日は「日焼け後のケア」についてまとめてみました。

日差しも紫外線も強くなるこの時期(一番強いのは5月です)曇り空でも紫外線は365日降り注いでいます。というか突き刺さっています（笑）日傘、アームカバー、洋服なんかもUVカット使用になっています。UV商品が増えているのもうなずけます。

だって、紫外線の強さは昔の数倍！

昔は子どもも日光浴させましょうとなってましたが、今は時間がきめられているとか。

紫外線は目ではなかなか確認できませんからね。

日差しじゃなくて「紫外線」がお肌の老化スピードを早めます。

これを「光老化」と言います。

だから日焼け止めは一年中必要なんですよ。

日焼け止め塗っていますか？

大久保は野球を見に行く時は、とくにやけやすい鼻やまぶた、頬など高い位置にはしっかりと。

それでも汗で落ちたりすると若干ヒリヒリしたりやけます。日焼け止めは落ちたら塗り直す事が大切なんですね。

日焼け止めの種類もたくさんありますが、それはこちらで日焼けどめの正しい選び方

「日焼け止め塗ってたけどやけちゃって」とお肌のダメージを受けた時の「その後のケア」をしっかりしてほしいんです。

冷やしたり、保湿したり、パックをしたりはもちろん大切ですが食事からのフォローも大切です。

①紫外線で増えたメラニン(シミの原因)を抑える働き ビタミンC補給

(レモン オレンジ グレープフルーツ 緑黄色野菜)

②ビタミンCと一緒に摂ることで日焼け後の肌の回復が早くなる ビタミンE

(大豆食品 ごま ナッツ類)

③紫外線が原因で増え、細胞を傷つける活性酸素を抑える働き βカロチン

(にんじん ジャガイモ)

④肌を作り上げる材料お肌を再生してくれる たんぱく質

(肉 魚 大豆食品)

これらの食材をたっぷりとってあげると良いですね。

例えば、

・豚しゃぶサラダにごまドレッシング

・香味野菜たっぷり油淋鶏

しかーし、柑橘系フルーツは朝にとると紫外線を吸収しやすくなるので要注意！

果物や野菜には「ソラレン」という成分が入っているものがあります。

ソラレンには紫外線の吸収率を高くしてしまいます。食べてから2時間で血液に乗り、7時間は持続すると言われています。

朝のフルーツやスムージーにいれるものも考えましょうね。

【ソラレンを多く含む食材】

・グレープフルーツ ・レモン ・キウイ

・パセリ・きゅうり・アセロラなど

食べ物で中からケアができますので「なかなか日焼けが元に戻らないな〜」とお悩みの方は食事からのケアもオススメです。

そして、日焼け止めを付けずに焼けて真っ赤っかになった方はとりあえず冷たいタオルで濡れタオルで冷やして鎮静させ、化粧水をコットンにつけてパックをしてくださいね。

赤みがとれると思いますよ。

むしろ後のケアの方が大切です。

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