冬の水分不足

こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保です。
昨日は東北キリン女子晩酌部の新年会

飲みすぎました。

晩酌部の聖地キリンビール工場で
出来立てのビールと美味しいお肉を満喫してきました。

お酒を飲んだ後の水分補給は大切ですね。

最初にお伝えしますが

「アルコールは水分ではありません」

冬になると自然と水分のとる量が減ってきます。
ここでいう水分とは「お水」の事です。
モチロン、夏場のような汗のかきかたはしませんが、寝ている間は意外と汗をかいたり、軽い脱水症状になってることがあります。
空気が乾燥してくるとカラダの表面の水分が奪われやすくなります。
唇がカサカサしたりうでや足が白く粉を吹いて来たり。
乾燥してる証拠ですね。
また、体内の水分量が減ることで血液が濃くなったり、血流の悪さにつながります。
このようなことが続くと血圧が高くなったりしんこくな血液の症状が出たりすることがあります。

朝起きがけ、夜寝る前のコップ１杯の水分は大切なんです。
カラダが冷えるのでここは「白湯」でもいいですよね。白湯にはデトックス効果もありますしね。

コーヒーやお茶はダメではありませんが、利尿作用があるのでせっかくとった水分も外へ出てしまいます。

お客様でもいらっしゃいます「コーヒーやお茶は飲むけどお水は飲めない」
お水を飲む＝ごくごく飲むとイメージしがちですが、
口の中を潤す程度、３０分に１杯マグカップを空にするイメージですね。
この時期は口の中も乾燥すると細菌や雑菌の繁殖につながるので、予防するうえでも水分補給することは大切なんですね。

お水をごくごく飲まずにゆっくりと飲んでいきましょう。

自分自身の乾燥を防ぐ上でも水分補給は大切です。

それにしても昨日は楽しくて飲みすぎたな〜♪

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