２日目もプール日和でした
たくさん泳ぎました。平泳ぎと背泳ぎだけ…カッコ良くクロール泳いでみたい…
水着は👙生地がほんの少しなのに、写真の撮り方なのか？太陽の当たり具合の陰影なのか？前の投稿と体形が違うように見えます
こちらの写真のほうが肉づき良い感じ
実際にはこちらの写真がリアルと思います。
体形に関しては１００%生活習慣が原因です。
運動についてはスポーツ選手でもなければ、日常生活で必要なのはラジオ体操運動で十分です。
そのラジオ体操も正しく行うときちんと効きます
体は食べるもの飲むもので作られます。
なので、体（の細胞）が規則正しく再生活動できる食生活をします。
わかっていても大変
と、いう場合、
と、いう場合、脳の依存をまず無くします。
タバコを止めるのと同じくらい間食を減らすのは難しいのかもしれません。
なので、間食を急に止めるのではなく、間食で食べるもの、飲むものの種類を変えます。
私はダイエット専門家ではないのですが、そうすることが気持ちに無理ない調整法かと自己流で考えています。
間食するならフルーツを
飲むなら基本お水、良質の紅茶や日本茶、コーヒーを自分で入れて
それで物足りない、スナック菓子やチョコレートが食べたいというのは脳の依存なので、
フルーツを食べ続けると早ければ１週間くらいで、スナック菓子などを食べたいと思わなくなると思います。
フルーツの皮をむいたり、お茶やコーヒーを入れる手間を面倒がらずに楽しい気持ちでやれたら…というのが理想。
そうですね…美容に面倒臭いは大敵かも
私もたまーにポテトチップスを食べると、後を引いて一袋食べてしまいます。
すると、翌日もなんだか食べたくなります。
そして、買ってしまい、
あぁ、やっぱり依存性あるんだなぁ…と思いながら一袋食べてしまう…
だけど、翌日からは止めます
最高２日で止める
脳が依存から脱出できてしまえば、以降は食べても１日空ければもう食べたくなくなります（依存脱出が早い）。
スナック菓子やチョコレート菓子など市販菓子依存がなくなると、自然に代わりに食べていたフルーツの量も減ってきます。
フルーツは、最初は口寂しさからお菓子の代わりとして量を食べるかもしれませんが、依存性がないので大量に食べたくなりません（というか食べられない。飽きる）
）そして飲み物もペットボトル飲料など飲みたいと思わなくなります。美味しいと感じなくなります。
本来の味覚をもとに戻すのです。
そして、運動については家でもできる事がたくさんあります。
私は運動大好きなので、掃除や料理や何かをしながら何気ない動作で「ん？これここに効くな！」と気がつくとその動作をエクササイズに取り入れて楽しんでいます
脳のお菓子依存をなくすこと、そして、動くことを楽しんで継続できることが大切です。
でも、それが難しい？
