前回のブログは
まずは股関節をほぐすことから
というタイトルでした。
でもなぜ
まずは股関節からなのか？
その辺りがすっぽりと抜けていたので
こちらでちょっと補足です。
デスクワークなどで座り時間が長かったり
中腰で作業をし続けていると
股関節を曲げたままになりがちです。
すると
股関節周りの筋肉が硬くなって、
動く範囲が小さくなります。
⭐️ここで言う股関節周りの筋肉とは
お尻を引き上げる大殿筋、
お尻の丸みを作る中殿筋、
立つ、歩く、脚を上げるなどの働きをする腸腰筋のことです。
これらの筋肉が働かず、
硬くなったり弱ったりすると
お尻が下がり
薄く下がった四角いお尻になり
更には
筋肉のバランスが悪くなると骨盤が後傾し
姿勢も崩れます。
つまり
お尻がたるんでしまうのです。
更に更に！
日常の動きの中で、
弱ったお尻の筋肉の代わりに
太ももの外側にある筋肉を使うようになるので
太ももまで太くなってしまいます。
ということで
ヒップアップに効果があったり
太ももを引き締めると言われるエクササイズをするならば
まずは股関節からほぐすことをおすすめします。
22日(金)は
伊藤光建設さんの青葉展示場にて
60分ストレッチ。
もちろん股関節周りから大殿筋、中殿筋、腸腰筋まで
しっかりポイントを抑えてやりますよー
11時～満席
13時～残二名
展示場への道順はこちら
開運占いの希さんもご一緒です
2月のストレッチの予定はこちら
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
Luce(ルーチェ)柿本敏恵
