うつ病の治療をしながら
趣味の登山を再開して
・疲れないペースを守る
・疲れないための休憩をしっかり取る
・疲れたらしっかり休んで回復させる
ことが日々の生活でも
大切と気づいて実践し
うつ病の波とうまく付き合えるように
なったよしこです。
![ハチ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/059.gif)
そんな折に友達が
近隣のスポーツ施設を安く使えることを
教えてくれて
ジムってあまり興味がなかったんだけど
とりあえず申し込んで
さっきも書いた通り
月に2回行ければいいやと思っていたら
体を動かす楽しさを思い出した
と、言う感じです。
ひとまず9月末まで
無理はしないように
でも、しっかり体を動かして
体力や筋力を復活させたいな。
更年期が終わったら
また山に登りたいと思っています。
山で飲むビール 最高です!
ざーって書いてきましたが
私の30年近くのうつ病歴の中で
回復には色んな段階があるなぁと
実感しています。
順調に回復していても
年齢的なものとかで
また調子が悪くなることもあります。
よかったり悪かったりを繰り返しながら
うまく付き合えるといいですよね。
そして、うつ病だからと言って
人生が真っ黒になるわけでもありません。
私のようにお薬を飲みながら
やりたいこともできます。
きっとうつ病のイメージって
布団に臥せってしんどいってのが
大きいと思うのですが
実は布団から出られるようになって
動けたり、動けなくなったり
波を繰り返す時期が圧倒的に多いです。
(私の経験ですが)
それだけに
「好きなことはできるのに
仕事はできないの?」
とか
「仕事しないで昼間家にいて
何やってるの?」
などと、言われることもあるかと思います。
私も何度か傷ついてきましたが
「うつ病」というものが
知られていないからかなぁと最近は
思ってます。
だから、私は今の私のことも
発信したいと思っています。
・うつ病の回復にはいろんな段階があること
・うつ病の回復は波を繰り返すこと
・好きなことはできても
仕事や家事はハードルが高いこと
などなど。
周囲の言葉に翻弄されずに
自分なりの回復の道を
歩けるようになると
気持ち的にも楽になると思います。
批判してくる人からは離れていいと
思います。
そして、ぜひ
・自立支援
・障害者手帳
・障害年金
の制度も活用してくださいね。
私も全然知らなくて
2018年頃に医師から
「自立支援使ってなかったっけ・・・?」
と、言われたのが知るきっかけに
なりました。
心療内科や精神科を標榜していても
これらを取得するのに必要な
診断書を書いてくれない医師も
おられるようなので
医師との相性も大切ですが
こういった制度について
質問に答えてくれたり
取得に協力的な医師に
診てもらうのも大事かなと思います。
私も現在は
・自立支援
・障害者手帳
・障害年金
を使っています。
他人に知られることはないし、
なんらデメリットを感じていないので
その点も安心してほしいなと思います。
ひとまず、7月の血液検査で
コレステロール値などが下がるように
食事と運動、努力します。
4月下旬 まだパンパンだな😅
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◆現在、心理カウンセラー活動は行っておりません
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