食べても太らないアイス

⚫️ 食べても太らないアイス

どうも、高橋勝己です。

毎日暑いですなー

こう暑いと、どうしても食べたくなってくるのが、アイス！！

アイス、美味しいですよね。

でも、ダイエット中にも、食べても大丈夫かな？

ってことで、今日は、比較的、ダイエット中にも、食べてもよさそうなものを、ピックアップしてみました。

１．

（72kcal)

2.

（100kcal)

3.

（42kcal)

4.

（186kcal)

5.

（80kcal)

6.

（13kcal)

7.

（82kcal/1個）

とこんな感じですかね。

実は、太らないアイスの食べ方があります。

・氷菓を選ぶ
・低カロリー・低糖質アイスを選ぶ
・食べた分のカロリーを調整する


そして、アイスはゆっくり食べてね
急に食べると、体を冷やします。

アイス食べた後、白湯飲むといいよ。

良かったら、参考にしてね。

一緒にダイエット楽しみましょう。

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太りやすい人、痩せやすい人５つの違い

⚫️ 太りやすい人、痩せやすい人５つの違い

どうも、高橋勝己です。

太りやすい人、痩せやすい人って、いろんなパターンで違いがわかります。

元太りやすい人でしたから（笑）

あ、太りやすいかどうかは、持って生まれたものでなく、今からでも変えられます。

５０代になってから、痩せた私が、変えられたのですから、もっと若い人なら、カンタンです。

今日は、別の視点から、太りやすい人と、痩せやすい人の違い５つです。

太りやすい人は、、、

・１日３食
・早食い
・糖質過多
・濃い味が好き
・夜更かし

１日３食食べても良いですが、ダイエット中、初期のころは減らした方が良いです。

そして、基本は、糖質を抑えて、食べ方もゆっくりよく噛んで、ですねー

 

痩せやすい人は、、、

・１日１．５食
・よく噛む
・糖質制限
・薄味を楽しむ
・７時間以上の睡眠

食事の量を抑え、糖質を抑えます。

（あくまで、ダイエット取り掛かり初期の話です）

そして、食事をゆっくり楽しむこと。

こんな感じですかねー。

ちょっとづつ、気を付けてみてね。

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太りやすい人と痩せやすい人の１日のルーティン

⚫️ 太りやすい人と痩せやすい人の１日のルーティン

どうも、高橋勝己です。

太りやすい人と痩せやすい人の、１日のルーティンの違いについて、考えてみました。

太りやすい人は、、、

・朝食はパン
・昼食は、ラーメンや丼もの
・運動しない
・風呂はシャワー
・夜更かし

やっぱりパンたべるなら、ご飯の方が良いかな。

たまにならいいんですけどね。

ラーメンや丼ぶりは、あまりよろしくないですね。

あと、睡眠って意外と大事です＾＾

痩せやすい人は、、、

・朝食はタンパク質
・昼食は焼き魚定食
・ストレッチ、筋トレをする
・風呂はきちんと湯船につかる
・７時間以上の睡眠

こんな感じですかねー。

基本、たんぱく質を多めに、バランスの良い食事

出来れば、筋トレの習慣と睡眠が大事ですね。

毎日の積み重ねですからね。

ちょっとづつ、気を付けてみてね。

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痩せないと思ったら、これを確認して

⚫️ 痩せないと思ったら、これを確認して

どうも、高橋勝己です。

なかなか痩せないなー？

そんな風に思ってないですか？

僕が、なかなか痩せなかった頃、今から思えば、確かにそうだよな！ってことを、いっぱいしてました。

痩せた、今でこそわかる、これやってたら、痩せないよーってことを、今日は、語ってみます。

・ご飯食べずにお菓子

ご飯食べず、白米を減らすのは良いですが、お菓子を食べるのは、良くないです。

糖質制限という意味からいうと、お菓子の糖分より、ご飯の糖分の方が良いですね。

・タンパク質不足

筋肉の材料であるタンパク質。ほとんどの人が、意識して取らないと、タンパク質不足です。

タンパク質が不足して、筋肉が落ちると、代謝も落ちてしまいます。

・睡眠不足

良質の睡眠がとれていないと、痩せません。
 

早く寝て、少なくても7時間程度は、寝たいところです。

・全く運動してない

食事で痩せても、全く運動していないと、代謝が落ちてしまいます。
 

有酸素運動より、ストレッチや、筋トレをしましょう。

・食べ過ぎ

痩せない人は、単純に食べ過ぎている場合が多いです。
 

糖分とらない、野菜不足などの議論の前に、単純に食べすぎてないか？
 

気を付けてみましょう。

いかがですか？

ダイエット頑張っている、あなたの参考になったら嬉しいです。

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ダイエット的に毎日食べても大丈夫だと思う食べ物

⚫️ ダイエット的に毎日食べても大丈夫だと思う食べ物

どうも、高橋勝己です。

５０代で９３キロから、７３キロへ、２０キロダイエットした時。

見直したのが、食事でした。

やっぱり、ダイエット的に、食事って、大事です。

体は、食べたもので出来てます。

で、痩せるために＝太らないために

いろんな食べ物を食べてきましたが、これは、毎日食べても、太らんだろう！

っていう代表的なものを、今日は書いてみます。

■痩せる食品一覧～

①刺身

②ゆで卵

③豆腐

④サラダチキン

⑤ブロッコリー

⑥枝豆

⑦納豆

このうち、刺身と豆腐、ブロッコリー、枝豆以外は、僕もほとんど毎日食べています。

それで、もう５年間も、体形、体重をキープ出来てます。

お腹が空いたら、この７食品を食べてみてね。

あ、もちろん毎日食べても大丈夫ですよ。

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