⚫️ ５０代が昼に眠くなる食べ方
どうも、高橋勝己です。
昼ごはんを食べたあと、急に眠くなることありませんか？
私も太っていた頃、よくありました。
昼までは普通に仕事をしている。
でも、昼ごはんを食べたあとに、一気に眠くなる。
パソコンの前で、まぶたが重い。
会議中に、頭がぼんやりする。
あれ、けっこうつらいですよね。
以前の私は、昼ごはんの選び方がかなり雑でした。
ラーメン。
チャーハン。
カレー。
丼もの。
パスタ。
そこに、つい大盛り。
食べている時は満足します。
でも、そのあとが重いんです。
お腹いっぱいになる。
眠くなる。
動きたくなくなる。
午後の仕事もだるくなる。
これでは、太りやすい流れになります。
５０代になると、昼の食べ方も体に出やすいと思います。
若い頃は、昼にたくさん食べても動けたかもしれません。
でも今は、食べすぎると午後に響きます。
私の場合、昼に重いものを食べると、夕方にまた何か欲しくなっていました。
眠気をごまかすためにコーヒー。
ついでに甘いもの。
夜は夜で、普通に食べる。
こうなると、結局一日全体で食べすぎています。
５５歳で２０キロ痩せた時も、昼の食べ方は見直しました。
毎回ごちそうを食べる必要はありません。
大盛りにしない。
麺とご飯を一緒にしない。
炭水化物だけで終わらせない。
まずは、このくらいで十分です。
昼に眠くなる人は、睡眠不足だけが原因とは限りません。
昼ごはんの量や内容が、午後のだるさにつながっていることもあります。
最近、昼食後に眠くなる。
午後に体が重い。
そんな人は、まず昼の食べ方を一度見てみてください。
昼を少し変えるだけでも、午後の体はラクになりますよ。
一緒に、無理なく続けていきましょう。
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