⚫️ お菓子をやめる前にする事
どうも、高橋勝己です。
お菓子やめなきゃ。
ダイエットしようと思うと、まず思いますよね。
私も、何回も思いました。
チョコやめよう。
ポテチやめよう。
アイスやめよう。
甘いものやめよう。
もう、何回決意したかわかりません。
でもね。
だいたい、やめられないんですよ（笑）
やめようと思ったその日に、普通に食べてたりします。
しかも、ただ食べるだけじゃなくて、ちょっと罪悪感までセットでついてくる。
「あー、また食べちゃった」
この感じ、ダイエット中のおじさんなら、けっこうわかると思います。
私も２０キロ痩せる前は、お菓子を完全にやめることばかり考えていました。
でも、今思うと、いきなり「やめる」って、けっこうハードル高いんですよね。
だって、お菓子っておいしいですから。
疲れた時のチョコ。
仕事の合間のせんべい。
風呂上がりのアイス。
コーヒーと一緒に食べる甘いもの。
これを全部いきなりゼロにするって、なかなか無理があります。
少なくとも、私には無理でした。
で、私が思うのは、お菓子をやめる前に、まずやった方がいいことがあります。
それは、家にどれだけお菓子があるかを見ること。
これ、けっこう大事です。
食べるか食べないかの前に、家にあるかどうか。
ここなんですよ。
家にあると、食べます。
これはもう、かなりの確率で食べます。
「これは家族用だから」
「これは来客用だから」
「これは非常食みたいなものだから」
いろいろ理由はつけられます。
でも、夜にちょっと小腹が空いた時。
目の前にお菓子があったら、だいたい負けます（笑）
私は負けます。
意思が弱いとか、根性がないとか、そういう話ではなくて、目の前にあるものを我慢するのは難しいんです。
だから、お菓子をやめようとする前に、まず置き場所を変える。
できれば、見えないところに置く。
もっと言えば、自分専用のお菓子を買い置きしない。
これだけでも、かなり違います。
私の場合、太っていた頃は、なんとなくお菓子を買っていました。
スーパーに行ったついでに、安くなっているから買う。
コンビニでレジに並んでいる時に、目についたから買う。
家に帰って、すぐ食べるわけじゃない。
でも、家に置いておく。
これが危ないんですよね。
その時は食べなくても、あとで食べる。
しかも、食べたくなった時に、すぐ手が届く。
これはもう、自分で罠を仕掛けているようなものです。
ダイエット中なのに、自分の家の中に誘惑コーナーを作っている。
今考えると、なかなかすごいことをしていました（笑）
なので、まずはお菓子をやめるより、買い置きをやめる。
これが最初でいいと思います。
お菓子を一生食べるな、という話ではありません。
食べたい時に、食べる分だけ買う。
大袋を買わない。
ファミリーパックを買わない。
なんとなくストックしない。
このくらいなら、いきなり全部やめるより、かなり現実的です。
５０代のダイエットって、根性勝負にすると長続きしません。
若い頃みたいに、気合いで一気に落とすより、太りやすい流れを少しずつ減らした方がいい。
お菓子も同じです。
食べる自分を責める前に、食べやすい環境を作っていないかを見る。
これだけで、だいぶ違います。
あと、意外と大事なのが、何をよく食べているかを知ること。
チョコなのか。
せんべいなのか。
アイスなのか。
菓子パンなのか。
自分がよく食べるものって、だいたい決まっています。
私の場合も、なんとなく食べているつもりでも、振り返ると同じようなものばかり食べていました。
そして、それを買う場所もだいたい同じ。
いつものコンビニ。
いつものスーパー。
いつもの売り場。
つまり、太る流れができていたんですよね。
お菓子が悪いというより、お菓子を買ってしまう流れができている。
ここに気づくと、少し変えやすくなります。
いつもの売り場に寄らない。
レジ横を見ない。
空腹でスーパーに行かない。
大袋は買わない。
こういう地味なことの方が、意外と効きます。
ダイエットって、派手なことをやろうとすると疲れます。
でも、地味なことを続けると、ちゃんと変わります。
お菓子をやめられない自分を責める前に、まずは家の中を見てみる。
そして、買い方を少し変えてみる。
それだけでも、食べる回数は減らせます。
お菓子をゼロにする必要はありません。
私も、今でも食べる時はあります。
ただ、太っていた頃みたいに、いつでも食べられる状態にはしない。
ここが大事だと思います。
５０代からのダイエットは、我慢よりも仕組み。
食べない根性より、食べにくい環境。
お菓子をやめる前に、まずは買い置きを減らす。
ここから始めるだけでも、かなり現実的ですよ。
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