⚫️ お酒を飲んでも太らない方法３つのポイント
どうも、高橋勝己です。
僕が太ってた時は、毎晩350mlの缶ビールを3本くらい飲んでました。
それが原因で、太ってたかもしれないくらい、お酒って重要です。
でも、飲み方を工夫したら、禁酒無しで、痩せることが出来ました！
お酒を飲んでも太らない方法、ポイント3つ！
１．どれくらいの飲酒量なら、爆食いしないか、把握する。
お酒を飲んで、酔っぱらうと、無性に何か食べたくなりませんか？
僕は、よくやっちゃいます＾＾
で、翌朝、嫌悪感に陥る（笑）
そうしないために、どのくらい飲んだら、制御が利かなくなるか？
を把握しておいてください。
これは、家飲みか？一人で飲むか、外で誰かと飲むのか？
などで、違ってきますよね。
２．太りにくいおつまみにする
お酒を飲んで、ちょっとずつつまんでも、気が付くと、意外と大量に食べてるもんですよね。
それを太りにくいおつまみに、変えるだけでも、効果ありますよ。
ピザやポテトをやめ、キュウリ、枝豆、するめなどに変えるといいです。
３．糖質の少ないお酒に変える。
ビール350ｍｌは、糖質約10.9ｇ
発泡酒の場合は、同じく126ｇ
日本酒1合180ｍｌに、6.5ｇ
梅酒100ｍｌに20.7ｇ
こういった、糖質の多いお酒を飲んでいるなら、糖質の少ないお酒に変えるといいです。
ウィスキーや焼酎などの蒸留酒は、糖質がほぼゼロです！
僕は、ビールを飲んでいたので、ウイスキーベースのハイボールに変えました。
飲む量は、350ｍｌ缶3本から、変わっていないですが、20ｋｇ痩せることが出来ました。
以上、ポイント3つを押さえて、お酒を我慢せず、ダイエット頑張りましょう！！
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