⚫️ ２０キロ痩せた男の痩せる運動６選
どうも、高橋勝己です。
２０キロ痩せた男の痩せる運動を６つ紹介します！
１．筋トレ
今回のダイエットをスタートして、しばらくして、ジムに通うことにしました。
ジムに行ったのは、生まれて初めてです。
最初は、マシンの使い方も、見よう見まね。
ダンベルやベンチプレスのコーナーは、ビルダーのような方々で、怖くて近寄れませんでした（笑）
そこで、単発のパーソナルトレーナーを頼み、教わったメニューをひたすらこなしてました。
２．水泳
全身運動なので、かなり効果があります！
ただ、終わった後、ものすごくお腹が空きます。
僕は水泳は、やっていませんでしたが、終わった後の、食べたい欲求に耐えられるなら、おすすめです。
３．踏み台昇降
自宅の階段で、やっていました。
が、かなりきつかったです。
途中で、めげました＾＾
続けていると、かなり足が太くなりそうです。
４．ランニングマシン
ジムのランニングマシンで、毎回２０分以上走ってました。
雨の日でも出来るので、継続できるメリットがあります。
有酸素運動は、ダイエットの初期には、必要です。
自宅にあったらいいですね。
５．ランニング
体が軽くなってから、３～４キロ、時間にして３０分～４０分、雨の日以外は、毎日走っていました。
マシンより、実際に外を走る方が、快適で気分転換にもなります。
季節を感じたり、風景を楽しみながらやるといいです。
ただ、有酸素運動は、やりすぎると筋肉も落ちてしまうため、現在は、やっていません。
６．ウォーキング
太っていても、負担が軽く、始めやすいです。
僕も、ランニングの前は、ウォーキングでした。
のんびり歩いて、風景を楽しむもよし、新しいお店を発見したりしてもよしです。
そうやって楽しみながら、歩けると、続けやすいですね。
てことで、痩せる運動６選をご紹介しました。
あなたの好きなことから、１つでも、初めてみてくださいね。
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