⚫️ 20キロ痩せた、ダイエットメニュー
どうも、高橋勝己です。
僕が、1年で20キロ痩せた時に、なにを食べていたのか？
ダイエットメニューを紹介しますね。
🔸朝ごはん
何も食べず、水をたくさん飲む！
午前中は、「排泄の時間」という考えです。
もちろん、いきなり明日から、何も食べないってことは、難しいので、だんだんと食べなくして、慣らしました。
水は、炭酸水にすると、お腹が多少膨れます。
🔸昼ごはん
サラダ、サラダチキン、ゆで卵2個、ロカボナッツ
ロカボナッツは、小分けになってるものが、おすすめ。
つい食べすぎを防ぎます。
🔸夜ごはん
タコ刺、キャベツのレンジ蒸し、ハイボール
毎日の晩酌を、ビールから、ハイボールに変えるだけで、糖質が、かなり減ります。
1年間、この食事を、続けた結果、20キロ痩せました。
糖質制限は、長く続けると、身体によくないので、半年から1年くらいにして下さいね。
僕も、今は、朝はプロテインを飲んで、夜ご飯は、普通のメニューも食べています。
毎日同じメニューだと、準備もカンタンだし、楽ですよー^_^
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