⚫️ 短期間で確実に痩せる３つの習慣
どうも、高橋勝己です。
僕がダイエットしたのは、1年かけて２０キロ痩せたんですが、
最初の２か月で、約７キロくらい減量しました。
最初にたくさん痩せると、モチベーションが上がって、一気に行けそうですね。
では、その最初の２か月で何をしたのか？
その習慣を３つ紹介します。
習慣１
睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとると、代謝が良くなって、痩せやすくなります。
逆に、睡眠不足でストレスがたまると、暴飲暴食につながりやすいですよ。
僕がダイエットした時は、なるべく６時間以上は寝るようにしました。
習慣２
毎日体重測定
毎日体重測定して、体重や、体脂肪率の変化を見ます。
何を食べると体重がどれくらい減るとか、感覚的に身についてきます。
すると、「これくらいだったら、２日もあれば元に戻せるな」とか
自分で自分の体重などを、コントロールできるようになってきます。
習慣３
食べたものの写真を撮る
いつ、何を、どれだけ食べたのか？
という記録をつけるということですね。
スマホに写真を残しておくだけでいいです。
自分が何時間前に、何をどのくらい食べたかっていうのを、見返すだけでいいです。
それで、毎日の測定を合わせると、自分をコントロールしやすくなりますよ。
以上、短期間で、確実に痩せる３つの習慣です。
ダイエットを頑張っている、あなたの参考になれば、嬉しいです。
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