⚫️ ５０代の休日食べすぎ問題
どうも、高橋勝己です。
休日って、なぜか食べすぎませんか？
平日は、朝、昼、夜の流れがだいたい決まっています。
でも、休日は違います。
朝、少し遅く起きる。
朝ごはんを食べるか迷う。
そのまま昼近くになる。
じゃあ、昼ごはんをしっかり食べる。
そして、午後におやつ。
夜は夜で、普通に食べる。
これ、２０キロ痩せる前の私によくありました（笑）
本人としては、そんなに食べたつもりはないんです。
でも、よく考えると食べています。
休日は、食事の時間がズレるんですよね。
朝昼兼用のつもりで食べた。
でも夕方に小腹が空く。
おやつを食べる。
夜もいつもの時間に食べる。
そして晩酌もする。
これでは、体重が増えやすいのも当然です。
しかも休日は、食べた記憶があまり残りません。
テレビを見ながら。
スマホを見ながら。
家でだらだらしながら。
気づいたら、何か口に入れている。
こういう食べ方は、自分では食べた感覚が薄いです。
でも、体にはちゃんと入っています。
５０代になると、この小さい積み重ねが出やすくなります。
休日に太りやすい人は、食べる量だけじゃなく、食べる時間も見た方がいいと思います。
朝昼がズレていないか。
おやつが増えていないか。
夜も普通に食べていないか。
ここを見るだけでも、けっこう違います。
休日は楽しんでいいと思います。
でも、だらだら食べだけは危ない。
もし休日に食べすぎるなら、まずは食べる時間を少し意識してみてください。
それだけでも、余計なひと口は減らせますよ。
一緒に、無理なく続けていきましょう。
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