⚫️ ダイエットを「頑張らなくていい状態」にする方法
どうも、高橋勝己です。
ダイエットという言葉を聞くと、
どうしても
我慢、努力、根性
そんなイメージが浮かびますよね。
僕も昔は、
「頑張らないと痩せない」
「気を抜いたら終わり」
そう思い込んでいました。
でも今は、
ほとんど頑張っていません。
それでも体重は安定しています。
むしろ、頑張らなくなってからの方が
続くようになりました。
じゃあ、何が変わったのかというと、
ダイエットを
“特別なイベント”から
“普通の生活”に戻しただけです。
まず大事なのは、
毎日意識し続けようとしないこと。
常に
「これは太るかな」
「これは大丈夫かな」
と考えていると、
それだけで疲れてしまいます。
頑張らなくていい状態の人は、
考えなくてもいい仕組みを持っています。
例えば、
家に置く食材を決めておく。
夜に食べるものをある程度決めておく。
迷ったら戻す形を決めておく。
こうした“決め事”があるだけで、
判断の回数が減り、
ダイエットは一気にラクになります。
次に大事なのは、
減らそうとしないこと。
減らす意識が強いほど、
ダイエットはしんどくなります。
その代わりに、
整える意識を持つ。
食べすぎたら整える。
外食が続いたら整える。
増えたら整える。
この繰り返しができると、
頑張る必要がなくなります。
そしてもうひとつ。
「うまくいっている日」を
特別扱いしないこと。
体重が減った日も、
調子がいい日も、
ただ淡々と続ける。
ここで気合を入れすぎると、
反動が来ます。
頑張らなくていい状態とは、
やる気に左右されない状態。
気分がいい日も、
イマイチな日も、
同じ行動ができる。
それが一番強いです。
ダイエットは、
頑張った人が勝つゲームではありません。
頑張らなくても続いた人が、
最後に残ります。
もし今、
「疲れてきたな」
「頑張るのがしんどいな」
そう感じているなら、
それは失敗ではなく
次の段階に進むサインかもしれません。
頑張らない形に切り替える。
それだけで、
ダイエットは驚くほどラクになります。
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