⚫️ ビールとハイボール、どちらが太りにくい？｜50代ダイエットのリアル
どうも、高橋勝己です。
50代男性のダイエットで、
かなり大きな差が出るのが
「お酒の種類」です。
結論から言うと、
体重に出やすいのはビール。
太りにくいのはハイボールです。
僕自身、
毎晩ビールを飲んでいました。
そこをハイボールに変えただけで、
初期に体重がスッと落ちました。
もちろん、
他にも糖質は意識しました。
でも、
一番最初に効いたのは
“お酒の変更”です。
理由はシンプル。
ビールは糖質を含みます。
500mlで約20g前後。
これを毎日飲めば、
それだけでかなりの量です。
一方、
ハイボールは基本的に糖質ゼロ。
ウイスキー＋炭酸水。
同じアルコール量でも、
糖質はほぼありません。
50代になると、
糖質の影響が
体重に出やすくなります。
「量は変えていないのに太る」
その原因が
ビールだった、という人は多いです。
ただし注意。
ハイボールでも
飲みすぎれば太ります。
問題は、
糖質の積み重ね。
毎日のビールを
ハイボールに変える。
これだけで、
1か月単位で見ると
大きな差になります。
僕はここから
流れが変わりました。
50代ダイエットは、
全部やめる勝負ではありません。
「何をやめるか」より
「何に変えるか」。
ビールをやめられないなら、
まずは1杯だけ
ハイボールに変えてみる。
ここからで十分です。
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