５０歳過ぎて、１年間で２０キロダイエットした方法

⚫️ ５０歳過ぎて、１年間で２０キロダイエットした方法

どうも、高橋勝己です。

５０歳過ぎて、１年間で、２０キロものダイエットにできた方法です。

たったのこれだけです。

・糖質を徹底的に制限

↓
・始めて半年で、糖質制限は、緩める

↓
・あとは、ゆるゆるで、糖質制限を継続。

↓
・現在、平均体重７５㎏前後を５年間キープ

やっぱり、糖質制限が、最強だと思います。

ただし、ゆるゆるでやって、ずーっと継続していく感じです。

今は、普通に食事することもありますし、甘いものや、揚げ物、ビールなんかも

たまに飲みます。

そしたら、翌日、またちょっとセーブするだけで、すぐに元に戻りますよ。


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５０代でも―２０キロ！コレ辞めたら痩せた

⚫️ ５０代でも―２０キロ！コレ辞めたら痩せた

どうも、高橋勝己です。

５０代でも―２０キロ！コレ辞めたら痩せた

僕が、２０キロ痩せた時、コレやめたから痩せたんだな、

という事を、５つ挙げてみます。

心当たりある人は、要注意です＾＾

１．毎晩のビール

やっぱりビールは、糖質たっぷりでよくないですね。

がまんできない人は、ハイボール飲むといいですよ。

２．徳用チョコ袋食い

これは、悪習慣。

なければ、ないで、食べないのですが、

買わないことです。

３．甘い缶コーヒー

これは、サラリーマンの時の、悪習慣

休憩時間ごとに、甘い缶コーヒー。

１日８本。

すぐやめましょう（笑）

４．早食い

これは、今でも意識しないと、時々忘れます。

ゆっくり食べることで、心に余裕が出ます。

５．バランス悪い食事

一番大事なのがコレ。

食物繊維、たんぱく質、炭水化物をバランスよく。

これらは、実際に、私が２０キロダイエットした時に
辞めたことです。

これ、やってる人は、すぐやめてー！
出来る範囲で、ちょっとずつやっていこう。

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痩せそうだけど、実は、太る飲み物７選

⚫️ 痩せそうだけど、実は、太る飲み物７選

どうも、高橋勝己です。

飲み物も、意外と気を付けないと、結構太ります。

今日は、これ飲んでたら、もしかして、痩せないかもって飲み物を、ご紹介します。

①野菜ジュース

野菜ジュースには、糖分が結構含まれています。

②０カロリー飲料

これは、糖質ゼロ、カロリーゼロと表記されています。

が、100ml当たり糖類が0.5g未満なら「糖類ゼロ」と表示出来るんです。

100ml当たり5kcal未満なら、「カロリーゼロ」「無」「ノン」「レス」「フリー」
と表示してもいい事になってます。

ですから、実際は、糖質が入っていることもありますし、
カロリーがゼロでない場合もあります。

また、こういった飲料には、人口甘味料が多数含まれていますから、体に有害とされている成分も中にはあります。

③豆乳

意外とカロリーがありますから、少量に抑えないと、危険です。

④牛乳

牛乳もカロリー高いですから、たくさん飲まないようにしましょう。

⑤スポーツドリンク

こちらも糖分いっぱいですね。夏バテの時に、ちょっと飲むくらいならいいかな

⑥ココア

ココアは、糖質や脂質が多いです。ダイエット中は、あまり飲まない方が良いでしょう。

⑦砂糖入り缶コーヒー

これは、もう糖分そのものを、飲んでるのと同じです。すぐやめましょう。

僕は、５０代になってから、１年で、２０キロのダイエットが出来ました。

僕にも出来たので、誰でもできますよ。

大丈夫！あなたもできます。

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どんどん痩せてく1日の食事

⚫️ どんどん痩せてく1日の食事

どうも、高橋勝己です。

20キロダイエットした時は、食事は、かなり制限してました。

ですが、こんな感じでも、十分やせられますよ！

それでは、いってみよー

朝

おにぎり🍙

みそ汁

プロテイン

あと、水をたくさん飲みましょう！

昼

サラダ🥗(タンパク質多め)

サラダチキン🍗

ゆで卵🥚

定番です^_^

夜

ご飯🍚

焼き魚🐟

サラダ🥗

そして、湯船🛁にゆっくり使って

しっかり寝る😴

こんな生活が、理想です😊

あなたも、痩せられますよ！

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絶対太る！夜の習慣編

⚫️ 絶対太る！夜の習慣編

どうも、高橋勝己です。

「これやってたら、絶対太るよなー」

１年で２０キロダイエットした時、それまでの、いろいろな悪い習慣に気づきました。

ってことで、悪い習慣シリーズ、夜の習慣編です。

 ①風呂は、シャワーのみ

湯船につかって、体温を挙げましょう。

体温が、だんだん下がってくると、いい感じで睡魔が襲ってきます。

良質の睡眠は、ホルモンバランスを安定させ、痩せやすくします。

②２０時以降の晩ご飯

これは、難しいかもしれませんが、遅い時間の食事は、出来るだけ避けましょう


③寝る前にコーヒー

寝る前にカフェインは、良くないですね＾＾
これも、睡眠の質を落とします。


④寝る前にスマホ

これもしっかりした睡眠が出来なくなります。


⑤寝る前に筋トレ

やる人もいないと思いますが（笑）

寝る前は、横になって、身体を休めて。
おすすめは、朝筋トレ

一つでも当てはまる人は、要注意～！

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