7月中旬からブログをはじめたわけですが、
過去ログを見ればわかるとおりのgdgdっぷりに自分でも呆れます（汗）
でもやっぱりレコーディングしてカロリー計算してチマチマチマチマチマチマ毎日記録するのがすんごく大事だってことを、
じんわり増加傾向にある体重を直視して、やっぱり実感したのでした。
以下ふたつは以前から愛読しているブログ。
人はカロリー計算だけで痩せられるか！？
http://keisandiet.blog122.fc2.com/
更新が止まっていますが、人間、カロリー計算だけで本当に痩せられるんだな、というのを身をもって実証してくださっています。
レコーディングダイエットしてたら誰もがぶちあたる、「いかにしてカロリーを少なく、しかしたくさん食べるか」という問題を、
自炊で試行錯誤されているのも、すごく共感できます。
痩せたい三十路のダイエット日記
http://blog.livedoor.jp/yuridebu/
こちらは上記2つと違って女性の日記。ゆりみそさんは私よりだいぶスマートな方だけど、一日も欠かすことなく長年記録を続けていて、ものすごく尊敬します。
女には異常に食欲がわいたり、異常に落ち込んだりする時期が月1でやってくるので、
そのあたりのコントロールが女性のダイエットでは実は一番大事なんじゃないかと思うんです。
だからやっぱり同じようにダイエットしている女性のブログを見るのはメンタルを保つのにも大事だと思うんですよね。
というわけで私も12月31日までに50kg以下目指します。
そのためには数値化してみないと計画さえ立てられない！ということで…。
・脂肪1キロは7200カロリーに相当
まず↑が重要な数字。
わたしは脂肪10キロを落としたいので、単純計算で
7200 × 10 ＝72000
となり、10キロの脂肪は7万2千カロリー相当。
つまり、わたしの体から7万2千カロリー削れば10キロ分の脂肪が取れる！
さらにわたしは4ヵ月(120日)で10キロ(7万2千カロリー)を消費したいので、
72000 ÷ 120 ＝600
つまり、1日あたり600カロリー消費していけば
4ヵ月(で10キロ痩せるという計算になります。
次に自分の1日の消費カロリーを調べます。
この計算サイト
で自分の基礎代謝量を調べました。
わたしの場合は1200カロリー程度。
さらに、1日に必要なエネルギー量はわたしの場合2000カロリー程度でした。
（生活活動強度は2と3で迷ったのですが、2の場合は1900弱、3の場合は2100強だったので、まあ間をとって2000にしました）。
というわけで、わたしの1日の純粋な消費カロリーは2000カロリーで、
そして痩せるために必要な1日の消費カロリー数は600カロリー。
つまり、
2000 - 600 ＝1200
ということで、1日あたり1200カロリーの生活をしていけば
4カ月で10キロ痩せることになります。
んー去年ずっと実は1200カロリーを目指してレコーディングしてたんですよ。
そしたら5月から11月の半年で58→53にはゆるゆると痩せていったんですよね。
このときはがんばりすぎるのが怖くて（リバウンド経験者）、ゆるゆるやってたんですけど、
きちんと1200カロリーで毎日生活していけば大丈夫なのか！ という発見がありました。
もし生活活動強度が2の場合だとしたら、1000カロリーになりますから、
というわけで、一日1000～1200kcalの間で抑える、という目標にすることにします！