アラフィフ女子こんなのイヤだー！人生をもう一度楽しむ方法

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肩こりと不眠に悩むアラフィフ必読！自律神経の整え方

こんなのイヤ！

厭気がさしている人生を変える

アラフィフつる子のブログです。

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つる子です。

身体快適ですか？

なんとなくイライラする

なんとなくダルい

なんとなく不調

快適指数が低いところで一定じゃないですか？

疲れるくらい頑張った

あなたと私ははステキ

でもね…疲れの原因は

年齢っていいたくないですよね…

アラフィフの皆さんお知らせ

すっきり整う快適な毎日のヒント

を見つけましたよ！

身体のなんとなく不調を整え

すっきり快適に過ごすためには、

自律神経を整えるといい！

と聞けば

すぐにポチるよね！

名医が教える自律神経がすっきり整うまいにちいいこと366

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181〜4,605円

ポチりましたよ！

感想

買って良かった！

娘に読ませたい一冊。

読ませるより、自律神経が整う暮らしを

身につけてからお嫁に出したい。

自律神経とは？

体の機能を調整している神経のことで、

自分の意志ではコントロールできません。

活動時に優位な交感神経と休息時に優位な副交感神経が

互いにバランスを取りながら働いています。

バランスが崩れると、

頭痛、肩こり、不眠、消化不良などの

様々な不調が現れることがあります。

頭痛・肩こり・不眠・消化不良

アラフィフあるあるの不調

ですよ！

低くて困ってる身体の快適指数を上げるには

自律神経を整えが大事！

季節に合わせた整え方や

簡単なストレッチ、

整うレシピが載っているから

ズボラな私でもトライできそうです。

ハチミツ入りんご酢 500ml×２本

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私をツルッツルにしてくれるりんご酢。

整えにも効果あると思う。

こちらもポチってね！

読んでいただきありがとうございます。

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また明日もお立ち寄りくださいね。

健やかにお過ごしください。

アラフィフのひとり時間。推しのために韓国語の勉強をはじめる。

つる子です。

持て余すひとり時間。

YouTubeでずーっと推しを観ています。

関係ないパンの画像。

この前焼きました。

私の推しはヨジャドル全般。

TWICE、IVE、aespa

ずーっと眺めてられる。

でも、時々翻訳されてない動画が出てくるの。

何言ってるのか分からなくて

モヤモヤ。

推しさんたちと同じところで笑いたい！

というわけで始めます。

韓国語学習！

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1,848円

まずは道具から揃えないとね！

ハングルから学びます。

時間はあるからね！じっくり学びますよ。

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つるつる活動も継続中。

みんなも飲んでね！

안녕　アンニョン。

職場の「格付けバトル」に疲れたあなたへ。私が選んだ自分を許す生存戦略

確認してもいいですか？職場って本来「仕事をする場所」ですよね。

なのに、いつの間にか家庭の幸福度や若さを競い合う
『品評会』みたいになっていませんか？

「息子が〇〇大学に入学してね〜」
「最近疲れてます？お肌のケア、ちゃんとしてます？」
「今日の夕飯はすき焼きなの」

……正直、どうでもいい（笑）。

今は仕事を離れて、ゆるく暮らしていて思うんです。
当時の私は、優しすぎて真面目すぎた。
だからこそ、
無意識のマウント攻撃にいちいち傷ついていたんだなって。

一見、心配風の「格付けバトル」。
これに巻き込まれると、一気にエネルギーを奪われてしまいます。

「自分イジメ罪」で再逮捕！？

当時の私は、帰りの電車でボロボロでした。

相手に悪気はなかったのかもしれません。
でも、言われて傷ついたのは本当のこと。
ここまでは、ただ「傷ついた」だけなんです。

問題はそのあと。
「ぽっちゃりしてきたこの体」や「脱ぎっぱなしの靴で散らかった家」
誰かに見透かされているような気がして……。
「ダメだな、自分」
「きっとみんな、私のことを嫌っているんだ」

傷ついた上に、自分でも追い打ちをかけて、勝手に自滅していました。
これじゃあ、自分をイジメる加害者
「自分イジメ罪」ですよね😆

悔しくて、惨めで。
帰り道に貪っていたのは、激辛ラーメンやコンビニスイーツ。
心だけでなく、体までイジメていたんです。
はい、自分イジメ罪で再逮捕です！

その理由は脳が仕掛けた「生存戦略」だった

でも、今ならわかります。
この「脳を麻痺させる」という一連の流れは、
私なりの『生存戦略』だったんだって。

全部無自覚だからタチが悪いけれど、

必死に自分を守ろうとしていた。
ぽっちゃりした体も、散らかった家も、ボロボロだった私も。
全部ひっくるめて、がんばってきた証拠でした。
そう思うと、なんだかいじらしくて、可愛らしく思えてきませんか？

そんな「自分イジメ罪」で再逮捕されまくりだった私が、
格付けバトルから身を引き、今は仕事を離れて、ゆるく暮らしています。

アラフィフに必要なのは、筋トレよりも「ゆるみ」

最初は、「バトルを勝ち抜くために鍛えなきゃ」と思っていました。
だからジムで筋トレしなきゃ！
……でも、がんばり続けてきたアラフィフには筋トレは困難。
意思の力を発揮しようにもそんな力は残っていない。

そんな私がたどりついたのは
無自覚な生存戦略から、自分で選ぶ生存戦略へ。
「ゆるみケア」と「意識低い系片付け」への戦略変更でした。

私が実践してきた
戦うための鎧を脱いで、ボロボロになった心と体を回復させる。
「ゆるみケア」と
ゆるんで穏やかモードになった自分の居場所をつくる
「意識低い系片付け」は
無理なく責めないをモットーに、短時間で手軽にできるメソッドです。
このメソッドで私が手に入れたのは

・お気に入りのアイテムに囲まれた温かい日常
・好きな人と語らう有意義な時間
・等身大の自分でいられる居場所
・ほんわかあたたかい日差しの中で過ごす休日