そして、トレーニング法を探していると、これが目に留まりましました。
その名のとおり、プリズナー(監獄式)トレーニングです。
著者が薬物依存で監獄に入り、薬物依存でからトレーニング依存になり、身につけた方法が体系的に紹介されています。
この本が気に入ったのは
自重系(器具を使わない)なので、
場所を選ばず、いつでもできることです。
そして、お金がかからない（笑）
トレーニング方法は、腕立て伏せやスクワットなど、大きく6種類あり、それぞれ細かく段階があります。
まだ腕立て伏せしか読んでいませんが、また紹介します。