まず、考えることができない。
目の前のことだけ見て行動するため、やり直しが起こる。
常に焦っているので、確認作業をする余裕がない。
さらに、トラブルが発生すると、更に新しいトラブルを作る。
そしてネガティブ。
何があってもネガティブな面しか見えない。人には親切にされても、自分は無能だ、と思いこむ。
何もしたくない。
なぜかネガティブな発言しかできない。
では、ウツにならないためにどうするか？
まずは、体調管理。睡眠を多めにとる、体を動かす、これがベースになります。
次にメンタル管理。没頭できることをする、不安を言葉に書き出してみる、瞑想する。
普段の生活から、自分の状態を把握する習慣をつけることが、おススメです。なってからでは遅いので。
私がやっている簡単な方法は、「ビジュアルアナログスケール」というテクニックです。
これは、普段から自分の体調やメンタルについて、数値化する、というものです。
最高(又は最悪)な状態を100(又は-100)とした場合、今どの状態かを数値化してみましょう。
悪くなっていることがわかれば、早めにケアできます。
やってみてください。