◆ライティング・ライフ・プロジェクト
「書く」ことで自分を知り、深めていく ３０日間のプロジェクト
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7月期募集開始します（あと２名さま）
2024年7月1日（月）～7月30日（火）期
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伝えたいことやふと湧き上がった想い
それを表現したいけれど、うまくできない
わたしが大切にしていることってなんなんだろう？
わたしが気付いてない、わたしの心の叫びはなんだろう？
そんな風に思ったことはありませんか？
「自分を観る(自己観察)」「自分を知る(自己認識）」のために使うことで
本当の想いや考えを顕在化したり
自分の中にある創造性や、自分の言葉に力を取り戻したり
そういったプロセスを通して自己信頼を育んでいく
「自分と向き合って書く」ことで自己認識を深めるプログラムです。
わかりやすく何かが大きく変わる、好転する
そういった類のものではありません。
自己認識を深めていくことは、とても地味で地道なことかもしれません。
誰かの言葉や何かの結果からではなく、
自分だから紡ぐことができた言葉によって
「自分で自分の選択肢や可能性を広げていく」
「わたしはこう生きていく人だ！という人生の指針を自分で見出していく」
そういった体験を通して
「一定期間、書きつづける」ということがもたらす力を
感じていただけると思います。
ときにはちょっとゆるめながら
日々の生活に「書く」を取り入れることで生まれてくる
小さな変化や変容を一緒にみつけていく
そんな３０日間を過ごしてみませんか
・毎日２０分から３０分程度(個人差はあります）の「書く課題」
・週１回のペースで送られてくる「読んで、考えて、書く課題」
・１週間に一度の「レポート提出」(メールでの提出になります）をしていただきます。
・提出いただいたレポートをもとにフィードバックをお返しします(メールにて）
「内観法」「自己認識メソッド」「モーニング・ページ」「スマートノート術」など
各種手法をベースとし、織り交ぜた、シンプルで取り組みやすい内容となっています。
（日本語が読み書きできて、1日に30分前後の時間が確保できればだいじょうぶです）
課題への取り組み＆フィードバックによって
自分の全体性や、ユニークな個性化のたねをつかんでいただきます。
＊課題について
スタート日から順次課題を送信していきます。
日々、違う課題が送られてくるというわけではなく、
期間を通してデイリーでやっていただくことは変わりません。
週１回のウィークリーペースで届く課題（全４種類）は
自分についての気づきを促し、自己探求に役立つものとしています。
＊レポート提出について
指定のメールアドレスにレポートを提出し(全4回)、
それに関してのフィードバックが翌週にあります。
＝こんな人におすすめです＝
内面をみつめるのが苦手な人
言葉を大切にしている人、したい人
人生を意識的に進めたい人
＊プラン
2つのプランをご用意しました(ベーシック・ライト）
プランによる課題の違いはありません
★7月期企画プラン（ベーシックプラン＋dialogue with…）
「書く」そして「対話する」
ベーシックプランに対話を一回分プラスしたプランです
「一人だからこそできること（書く）」と
「誰かとでないとできないこと（話す）」
心や頭の中にあることを両方を使ってアウトプットしていくと
ものごとの実現化が加速しやすくなります
対話といっても堅苦しいものではありません。
気軽に本音を言える雑談だと思ってください。
価格はベーシックプランと同じなのでお得です
◆ライトプラン(個別フィードバックなし）
期間中、ファシリテーターからメールにて課題が届きますので、
それに取り組んでいただきます。
課題は、ライト・ベーシックともに同じ内容です。
届いた課題や取り組んだものをレポートとしてファシリテーターに送付することはできますが、長文の個別フィードバックはありません。
目を通し、簡単な返信はいたしますので
「受け止めてくれる人がいる」という安心感のもとでの参加は可能です。
自分なりに気づきを深めたい方にオススメです。
◆ベーシックプラン(個別フィードバックあり）
期間中、ファシリテーターから課題が届きますので、
それに取り組んでいただきます。
課題は、ライト・ベーシックともに同じ内容です。
週間レポートをファシリテーターに提出し、それに対するフィードバックが受けられます。
フィードバックはすべて個別です。
そのひとに合った創造性開花のためのアクションの提案や、
ご自身では見えづらい心理的盲点や不要となった信念システム（思い込み）から
解放されることを意図しています。
また、30日間のプロジェクトを終えたタイミングで、全体所感に基づいた総合フィードバックがあります。
◆オプション 個人サポート (別途料金)
期間中、zoomによる個人サポートのための
対面セッションを受けることが可能です。
詳細、料金については個別にご案内しますので、遠慮なくお尋ねください。
＊取り組み期間
２０２４年７月１日（月）～２０２４年７月３０日（火）期 募集開始
お申し込みはこちらから
＊料金
ライティング・ライフ・プロジェクト
◆ライトプラン ￥6,000-(税込み）
◆ベーシックプラン ￥17,600-（税込）
＊プランの特性性上、ベーシックプランにつきましては
定員制・先着順にさせていただきます。
お申し込みはこちらから
３０日間、自分と向きあいながら
日々何かしら「書く」って、なかなかない機会だと思います。
でも３０日間、ひとりだけでトライし続けるのも
なかなか、、、、なことでもありませんか？
（できる？わたしはちょっと無理でした）
取り組むのは１人で、だけど
その過程を見届けるファシリテーターがいます。
同じことを一緒に取り組んでいる仲間がいるかもしれません。
見えないけれど、どこかで繋がりあっている
それが続けていく力になるし、
ハードルが少し下がるんじゃないかな、と思うんです。(経験済み）
あなたと
「自分のために書き続ける」と「自分の内側と外側を繋げる」
３０日をご一緒できたら嬉しいです。
ご参加をお待ちしています
お申し込みはこちらから
Y.Mさま
【なぜ、ライティング・ライフ・プロジェクトに参加しようと思ったのですか？】
書くことを通して、自分になにかいい効果がありそうな予感がしたんだと思います。
予感がうまれるタイトルですよね。ライティング・ライフ・プロジェクト
【ライティング・ライフ・プロジェクトで何が印象に残りましたか？】
全てです。全て。
一切の前情報を入れず、新鮮な気持ちでできるようしました。
なので、何をやるか、それがなんのためかヒントもない状態での参加でしたから、
どの作業も全て印象に残りました。
【ライティング・ライフ・プロジェクトに参加して起きた一番の変化何ですか？】
ＳＮＳ疲れがある自分を解放できたこと。
書くってことは自分のためにやってるんだって再確認できたこと。
【どんな人にライティング・ライフ・プロジェクトをおすすめしたいですか？】
書いたものを常に誰かの目に晒している人。
自分のポジを世間に見せるのが巧い人。
人当たりがいい人と思われているなと自覚がある人。
溜息が増えた人。
素の自分が好きな人、あるいは素の自分を大切にしたい人。
【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします！】
心への体幹トレーニングの一種だと思いました。
もともと文章を書くことが苦手ではないです。
が、人目に晒す文章を書くことに慣れ過ぎたせいか、
人（読み手）の立場や感情を逆なでしないよう心掛け続けているうちに、
書くという意識に疲労骨折のような痛みがありました。
書くことが好きで得意なはずなのに、思うように意識が働かず、
狭く小さくなっていく自分を感じていたんだと思います。
その不安や不満をどうやって壊そうかなぁと思案していた時、
決して書くことが巧くなるとかではないらしいけれど、
書くメンタルをトレーニングできそう？
と閃きのようなものが走ったので申し込んだのですが、やってみて本当に助かりました。
思っていた以上に私は楽しく書きたがっていたし、
書くことで心を解放したいタイプであることを再確認できました。
そして毎日自分のために書くことで、心の体幹が強くなったと自覚しています。その自覚はとても清々しいものです。
【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします！】
心の伴走者がいる。これはとっても心強いことでした。
何も知らずに走ったので、大袈裟にいうと暗闇を１人で走っている感覚もありました。
そんな時、メールやフィードバックをいただけることが、暗闇の灯りのようでした。
普段、私のメールボックスはなにかの広告だったり報告だったりと、
ワクワクしながら開けるものは少ないのですが、やっている間、
啓子さんの名前があるメールを受信すると、なにを置いてでも開けて読みました。
メールはLINEと違って既読がつかないでしょうけど、
もし既読機能があったら、ひかれるほど早い既読がついたと思われます。
毎週でる新しい課題も楽しみだったし、私が書いたものへの優しい視点のお返事もとても楽しみでした。
書きながら「自分の」心や考え方や発想を学ぶ。
これはとっても私にあっていたし、大事にしたい時間です。
ずっと習慣にしていきたいです。
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Y.Kさま
【なぜ、ライティング・ライフ・プロジェクトに参加しようと思ったのですか？】
言葉に出して言うことが苦手だから。
他人に合わせすぎて、自分のほんとうの感情がわからなくなっているから。
以前、ある知人から、自分が思っていることを（人に見せないで）書くといいよと
アドバイスされたことがあったので、時々そのようなことはやっていました。
それを毎日継続的にやってみたらどうなんだろう？と思ったからです。
【ライティング・ライフ・プロジェクトで何が印象に残りましたか？】
たまたまこの期間がそうだったのかどうかはわからないけれど、
意外と自分の心の状態としては落ち着いていて、
一心不乱に書きなぐるみたいなことはなかったな、ということ。
勇気を持って見返して（1/3くらい目は瞑っているような状態で）見ると、
何度も出てくるキーワードがあるな、と思ったこと。
【ライティング・ライフ・プロジェクトに参加して起きた一番の変化何ですか？】
うっすらと記憶しているモーニング・ページの内容に関連したような言葉が
耳や目から入ってくることがある。自分の無意識下に染み込んでいるのかなと感じる。
【どんな人にライティング・ライフ・プロジェクトをおすすめしたいですか？】
自己肯定感が低いと思っている人。自分に自信が持てない人。
【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします！】
ファシリテーターがフィードバックをくださるので、
3日坊主にならずに30日を終えることができましたし、
いただくフィードバックでちょっと心が温まるので、課題も何とかやりきったというかんじです。
私は真面目に捉えすぎる傾向があるので、あえてライト感覚で取り組んでみました。
できない日があってもいいや～。3ページ書けなくてもいいや～。
朝じゃなくても寝る前に書いてもいいや～。というかんじで。
なので、もしかすると自分との向き合い方もまだまだ甘い？というか、
外側の薄皮を撫でているくらいなのかもしれません。
もう少し勇気と覚悟を持ってのぞめば、次々と薄皮をむいて
自分の核心に少しでも近づけるのかな？という気もします。
【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします！】
毎回、丁寧なフィードバックを有難うございました。
自分の文章の中から、こんな風にこんな視点を拾ってくださるんだ～という尊敬しかありません！
そういう視点を自分の中に見出す練習を積み重ねるということですよね。今、振り返ってみてわかりました。
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M.Iさま
【なぜ、ライティング・ライフ・
一か月、人に見てもらいながら書くということに
チャレンジしてみたかった。
最近、ブログなどSNSに気持ちが乗らずに困っていた。
あとは啓子さんの淡々とした感想に魅かれて開始しました。
【ライティング・ライフ・
最初の、私は何者かの内容と、８０才のあなたからの手紙です。
書きながら、ずいぶん重たいなと最初は思いました。
だけど、最後は明るくなり、未来はパワフルなんだと、素直に信じることができました。
【ライティング・ライフ・
書くことの楽しさがよみがえりました。
あと、モーニングページで、思ったよりもデトックスできていました。
不要な感情が流れていくのがわかった。
それから、人とのコミュニケーションが以前より活発になりました。
【どんな人にライティング・ライフ・
書くのが好きな方、苦手な方、おおもとの私に立ち返りたい方へ
【ライティング・ライフ・プロジェクトの感想をお願いします！】
思ってた以上に楽しかった！
書くのが好きだったのが、楽しさを忘れていました。だけど
やはり書くことは楽しい❤
最初はこんなこと書いて何になるのか？と思っていたけど
書くうちに本音の自分の気持ちを思い出すようになった。
・できることを、なかった事にしている点
・そもそもやりたいことを、認識していなかった
このあたりをもっと掘り下げてみていきます。
まったく嘘のないノートは、意外に苦戦しました。
３日くらい失敗しています。
今はモーニングページのみ続けています。
【ファシリテーターへの感想、メッセージをお願いします！】
やはり、啓子さんの存在が大きいです。
告知ページも、あっさりしているのにすごく気になって申込みました。
その人らしさを尊重し、寄り添う姿勢が良かったです。
毎週の添則が楽しみで、ポストの中を待つ気持ちでした。
＊ライティング・ライフ・プロジェクトは
ボディーワーカー、ライター、コーチである鮫島未央さん開発・考案のプログラムであり、
ファシリテーター養成コースを修了したファシリテーターとして主宰しております
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