ジョコビッチの生まれ変わる食事 を読みました。 ☆
とても、参考になることがたくさん在りました。
☆キネシオロジー（身体に聴く）
☆ダブルブラインド（思い込みをはずす）
☆オープンマインド（自己防衛をやめる）
☆マインドフルネス（客観的に見る）
☆バリスティックストレッチ（ラジオ体操的な軽い反動をつけたストレッチ）
☆東洋思想（中庸）
☆意識して食べる（食事に集中：ゆっくり食べる：他のことはしない：収集したいもの・何に使うかを意識する）
☆蜂蜜（全粒粉より血糖値の上昇少ない）
☆グルテン（不耐症のひとがいる。２週間、グルテンを含む食品をやめてみて体調を確認）
☆フルクトース（果物とうの自然な糖分）
☆血糖値（これの急激な変化を避ける）
☆科学と新しい知見（伝統もcf 東洋医学）:客観的に【確かめる】
睡眠に関しては万人には当てはまらないかもしれません、みなさんはジョコビッチ程運動してませんから。
睡眠に関して詳しくはこちら ☆
一読をおススメします。
ただ気をつけて欲しいのは【確かめる】ということ。
グルテンフリーが絶対ではないということ。
良い人もいれば、変わらない人もいるはずです。
そこで、自分に取って適した食物かどうか？調べる方法が在ります。
キネシオロジーです。
簡単に言うと、身体に良くないものが身体に触れると、筋肉が緊張して力が入りにくくなります。
理想はダブルブラインドで行なうことですが、マインドフルネスな状態ならある程度、正確な反応が見れると思います。
興味がある方は、直接おたずねください。