２０２３ １０月
ラトプルは戻しは 遅くしたほうが良いそうです
２０２３ 7月
ラットプル は腕を伸ばし切らないこと
・アームカールまだヒジの外側が痛いです なんだろ？？
２０２３ 5月
・引く日でした 最後にアームカールをると右手の肘が痛かったです
原因はなんなんでしょうか？
・プルダウン80kg ６セット 肩１０セット
プルダウンはラットプルより 背中意識できるような気がします
・ ラットプル70kg ７セットくらい 肩甲骨寄せる感じで
肩をマシーンで30kgやったのですが 翌日首が痛い、頭痛いです
少し仕事に支障が出たので 20kgでやることにします
