２０２４ 2月
・今日のベンチです
90kg ８，７，７、6回
85kg 10回
あとは追い込みいろいろです
・92.5kg挑戦です
7回でした 8回はあげたかった
・ベンチプレス 90kg １セット９回いけます
今後はテンポを速めにしてみようと思います
そろそろ92.5kgへ移行しようかと
２０２３ 1月
90kgにもだいぶ慣れてきました
92.5kgに挑戦してもいいかもしれないです
２０２３ １２月
ベンチ９０ｋｇ本日
90kg9回、8回、7回、6階
80kg 10回、9回 で６セット
他ﾀﾞﾝﾍﾞﾙだのいろいろです
２０２３ 9月
・90kg1セット目 9回いけました
完全に移行します！
ベンチプレス93kgに挑戦しました。
少し怖かったのですが 8回挙げれました
結果オーライです
ベンチプレス完全に88kg 10回上がるようになりました！！
次のステージ９０ｋｇに行こうと思います
２０２３ ７月
最近ベンチプレス88kgが10回上がらなくなりました
体が絞れて痩せたのが原因なのかもしれません
喜ぶべきなのに 少し悲しい
２０２３ 6月
・ﾀﾞﾝﾍﾞﾙベンチ 38kg8回あがりました。 でも１セットしかできないですね
・ベンチプレス 88kg ８，７，６，５，５ やって補強しました
ケーブルで三頭筋やりました 変化を付けるため １セットを１０回一呼吸 ６回
こんな感じで数セットやりました。
押しの日 ベンチ90lg ８、７、６，６と４セット
ダンベルﾍﾞﾝﾁ 32kg ４セットのみです
２０２３ 5月
押しの日
38kgダンベるﾍﾞﾝﾁが挙がりません・・・・ それで３６ｋｇが挙がり
10回３セットできました なぜに３８ｋgがあがらないのか・・・・・・・・・謎です
押し日
スミスベンチ108kg ４セット。 60kg狭く３セット 、チェストマシーン３セット
・本日押し日
ベンチプレス 90kg 6回 ４セット ➡ ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ 32kg 10回３セット でした
・ ベンチプレス 手幅を少し広くし ９０ｋｇに移行しました
8回、7回、6回、6回
やはり広くするとやりやすいです
・今日はベンチプレスです 88kg 9回、7回、7回、6回
あとは３頭
・ダンベルプレス38kg 挙がりませんでした・・・・ 36kg10回できるのに・・・
なぜ？？？
２０２３ ４月
・スミス105kg ６セットくらいやりました ８~９回レップくらいです
そのあと三頭筋です
・ベンチ88kg 8回7回7回6回 でした
目線の上にバー 
・ラックが開いてなく 時間がかかりそうな人達だったので
久しぶりにダンベルベンチ やりました
久しぶりだと上がるのかどうかが怖いです・・・・・ 36kg10回できました
38kgもいけそうです
慣れてないと落としそうで怖いですね
久しぶりなんで 変化 としては良い胸、三頭筋トレだったと思います
２０２３ 3月
88kg10回できました
どうやら握り方が良くなかったみたいです
奥が深いですね
２０２３ 3月
やっと首の痛みがとれてきました 夜になると激痛だったのですが・・・・
リハビリでダンベルベンチ32kg でセット組みました
なんともないのでまた再開しようと思います！
２０２３ ２月
首がずっと痛いです ベンチのフォームが悪いのかもしれません
２０２３ 2月
胸がいままで以上に効かせる方法できました
ベンチセット後 チェストプレスでダメ押し 数セットいれることで
無事筋肉を破壊することできそうです
２０２３ 1月
スミスマシーン ベンチ103kg 10回できます 105kgでいいのかも
２０２３ 1月
８８ｋｇに戻しました
８回しか上げられなくなってました
痩せたのかな？ なにかが変わってしまいました
２０２２ 12月
90kgが6回しか上げられなくなりました・・・・
88kgに戻そうと思います
２０２２ 11月
久々にスミスマシーンでベンチやりました
普通のベンチより胸に効いてました！
ベンチ下手なのかな
２０２２ 10月
90kg ４セット目も７回できました。
持続できて筋肉できてるんだなと実感できました
嬉しい
２０２２ 10月
90kg 8回7回6回5回 完全に９０ｋｇに移行です
２０２２ 10月
88kgに戻し挑戦。 10回できました！！
88kg卒業だな
無理くり次のステージ重量にいき
6~7回が限界の重量でやれば成長するのかもしれません。
２０２２ 9月
腰痛なのに ベンチ90kg8回いけました
ベンチはあまり 腰関係ないのかもしれません
２０２２ ㋇
無理やり90ｋｇに移行しました ７回、６回、6回、6回
本当は３～４発くらい上げれる重量をやると ベンチは伸びるらしいです
けど怪我しそうだからマイペースでやります。
・ベンチ88kg 9回 ３セット後 ➡ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ32kg10回いけました
ほんの少しだけど成長してるかも
２０２２ 7月
ベンチ88kgで始める
88kg 9回、7回、6回 ➡ダンベル 28kg 10回×３セット
２０２２ 5月
・ベンチ120kg用意してる人がいました。 1発かなと思い見てたら
６～７レップで６セットくらいやってました。
久々に見た化け物でした。
２０２２ 2月
・スミスマシーンベンチ 100kg 10回できました
もっといけそうです。
やっぱり普通のベンチのほうが難しいんですね。
２０２２ １月
85kg10回上がりました 再確認。
次のステージへ行きます。
２０２１ ㋇
・85kg10回から抜け出せないんで 無理やり今度８８ｋｇに挑戦してみようかと思います
２０２１ 7月
・ベンチ60kg 31回が限界です
マサトが35回できたらしいんで おいつきたい。
２０２１ 6月
・武田真治がベンチは90kgで10回でやってるそうです。
見た目と真のパワーは違ういうことでしょうか
武田真治においつきたい
２０２１ 4月
● ベンチ８０キロ１０回 ２セット上げれる人は100kg1回はあげれるそうです
今日
80kg 1回目 10回
2回目 9回
3回目 7回
4回目 5回
２０２１ 3月
●久々に雨でベンチコーナー空いてました
80kgが10回挙げられませんでした
ちょっと本格的にベンチプレスをやろうかと思います。
２０１９ 6月
「ベンチ何キロ上げれるんですか？」と聞かれます。
そういえばわからないです