おはようございます（＾＾）カウンセラーの会田です。
以前、カウンセリングに来られたクライアントさんで、
視線恐怖を改善し、女性と付き合ったことがなかった人が、
お見合いを繰り返し、結婚された方や、
恋愛の苦手意識を改善し、恋人ができた方や、
自分を改善しすごくモテるようになった方、
恋愛できるようになった方や、自分に自信が持てるようになった方達など、
すごく変化された方達がいます。
カウンセリングの効果だけじゃなく、
もちろん本人の努力もあります。
目標や望みに向けて、
自分のできることを正しい方法でコツコツ継続すると、
少しずつでも望みの状態に近づいていくことができます。
無理な行動をするのではなく、
「今、自分ができることをやる」
というのが大事になってきます。
一方で、世の中には、
変わりたくてもなかなか変われない人もいます。
引きこもりから出たいとか、離婚したいけどできないとか、
もっと会社で人に認められたいとか、
恋愛したいとか、人それぞれにいろんな悩みがあるかと思います。
変わりたいのに変われない理由の一つで、
人には、恒常性維持機能（ホメオスタシス）と呼ばれるものがあります。
体温を一定に保つのと同じように、
『自分を保ちたい』という性質です。
恒常性維持機能（ホメオスタシス）があるために、
ダイエットが難しかったり、
辛い状況とかでもそれを保とうとします。
本能のようなものなので、仕方ありません。
でも反対に、一度痩せたり、うまくいったりすると、
今度はその良い状況を保とうとします。
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以前にもブログに何度か書いていますが、
変化する時のポイントがあります。
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■１、、恒常性維持機能（ホメオスタシス）、自分を保ちたい性質があるのを理解する。
■２、恒常性維持機能（ホメオスタシス）を理解した上で、自分を少しずつ動かしていく。
少しずつ動かす、少しずつ行動することで、抵抗がおきません。
■３、少しずつ行動して、今度はその行動を当たり前、習慣にする。
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運動がわかりやすいので、運動で例です。
いきなり、腹筋100回やろうとしても、
やっていない方はきついです。
でも10回ならがんばればできるかと思います。
10回できたら、20回に増やす。20回できたら、30回に増やす。
と少しずつ増やしていきます。
私も6年前、筋トレ始めた時は腹筋40回位できつかったですが、
今は普通の時は200回やります。
正月などは400～600回やる時あります。
こういう感じで、筋トレの量や走る量などを増やしていき、
それを『当たり前』『習慣』にすることができます。
異性が苦手とか、人が怖いと言う人も、
少しずつ慣らしていくこともできます。
でも、こういうのを理屈でわかっても、行動ができない人もいます。
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やっぱり、覚悟を決めたり、勇気を持つことも必要です。
人生を変えていくとか、本当に望みを叶えるとか、
自分らしく生きていくぞ！とかの覚悟を決めて、
勇気をもって行動していく。
そういう覚悟と勇気がなければ、ただ理屈や知識を
頭にためているだけになります。
覚悟や勇気を持てなくて、行動できなくてじっとしていると、
どんどん自分に自信がなくなっていきます。
自信がなくなると、あせり、不安、憂鬱、孤独感など、
いろんなネガテイブな感情も出てきます。
いい気分でいようと、いいことに目を向けて、
一時的に気分がよくなっても・・・
自信のなさや、ネガテイブな感情が心の中、
潜在意識の中にたまっているので、
ことあるごとに、それが表に出てきたりします。
でも、覚悟を持って、
「変えていく」「自分らしく生きる」
など決めた人は、ある種の強さがあるので、
ネガテイブになったとしても、それさえも逆手にとり、
進んでいく強さを持っていたりします。
カウンセリングに来られる人も、
ある種の覚悟を決めているかと思います。
自分で悩んでどうしようもなくて、
カウンセリングを受ける。
カウンセリングで気もちに変化が起きて、
一歩動いてそれがきっかけになり、
自信がついて、少しずつ変わっていったりもします。
「なんで、行動できないんだろう・・？」
て悩む人に足りないのは、
だいたい覚悟とか勇気のなさだったりします。
いろんな本を読んで、いろんな知識知っているのに、
行動できなかったり、
ネガテイブな気持ちになっていたり、
現状に押しつぶれそうになる人は、
覚悟とか勇気を持ってみてください。
お読みいただきありがとうございます。
あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
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