カウンセラーの会田です。
「うつ状態から回復まできること」を書いています。ここまでを、一度まとめます。
散歩や掃除など、今できることをやる。小さい変化が大きい変化につながっていきます。
落ち込みやうつを悪いことと思わない、人として自然なことととらえることで、必要以上に自分を責めなくなります。
家族やパートナーに話を聞いてもらったり、理解してもらうこと。これも大事です。
パートナーの言葉で傷ついたり、理解してもらえない時は、カウンセリングを上手にご活用下さい。
カウンセリングでは否定することなく、その人の気持ちに寄り添い、話を聞いていきます。
また、カウンセラーが解決したり、治すのではなく、その人の中から適切な答えや生きる力が出るのをサポートしていきます。
うつ状態や落ち込んでいる状態で、離婚や別居などの夫婦問題を抱えている、仕事や人間関係の問題を抱えている、恋愛問題を抱えているなど、なにか特定の問題を抱えているという時。
なにか特定の問題がある状況だとしても、心がひどく落ち込んでいる時と、心が少し元気になった時、回復した時では、その問題や状況と向き合うパワーも違ってきます。
心が元気になると、解決策も見えてきたり、解決できるようにもなっていきます。
なので、まずはできる範囲から、自分の心を元気にすることをやってみてください。
心が少しずつ解決してくると、問題に対しても見方が変わっていきますので。
私を含めて、カウンセリングの仕事をしている人で、昔自分もうつだった、ひどく問題を抱えてたという方はけっこういます。
人には、回復する力も問題を解決する力もあるということを証明しているかと思います。
今、状態が悪い方、悩んでいる方だって同じです。
あきらめないでください。
お読みいただきありがとうございます。
●うつ状態から回復までにやること６『音楽の力と日常にある幸せ』あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし
カウンセリングは、悩みを抱えている方や、苦しい方だけじゃなく、どなたでも受けることができます。
悩み、問題解決、自己実現などのお手伝いをさせていただいています。お気軽にご活用下さい☆
心理カウンセリング・東北山形県民相談サポートセンターHeart1
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