行動できない自分を変えていく方法

●行動できない自分を変えていく方法

おはようございます。カウンセラーの会田です。

昨日も、わりと近くから、女性の相談者が来られました。

行動療法といって、行動を変えることで、生活や自分を変えていくという方法があります。

認知行動療法とも言われます。

具体的な、それらの方法をお伝えしました。

目に見える変化があった、事例もいくつかあります。

実践を重ねた結果、女性の目も見れないくらい恥ずかしがりやだったのが、女性に声をかけれて、デートに誘えるくらいまで、変化した方がいます。

他にも視線恐怖を改善された方、恋人ができた方、結婚された方などもいます。




行動を変えていく時や、新しい行動をとる時に、コツがあります。

人はもともと変化を嫌います。

※恒常性維持機能（ホメオスタシス）といい、今の自分をできるだけ保ちたいとい性質もあります。

どんな状況でも、今の自分を保っていたいという本能の性質があるわけです。

これが、なかなか人が変われない理由です。

私も、行動できない自分がいて、「どうしたら、行動できるようになるか？」と悩んでいた時もあります。

『今日から、行動を変えよう。新しいことしよう』と思っても、行動できない人もいます。

じゃあどうするか？ですが。

ポイントは

１、ちょっとずつ、少しずつ行動をする。少しずつ行動を変える。

（※いきなり変えようとすると、元に戻ります）

そして・・

２、そのちょっとずつの行動を定着させる。

脳のそのパターン（シナプス）を作る。


この二つを意識することで、少しずつ行動でき、その行動パターンを定着させていくことができます。

その行動パターンが定着されると、わりと楽にその行動をとっていけるようになります。

そして習慣になっていきます。

この話にぴんときた方は、ぜひやってみてください（＾＾）



お読みいただきありがとうございます。




あなたを笑顔にする心理カウンセラー☆会田たかし

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