こんばんは。会田です。
今日もお越しいただきありがとうございます（＾＾）
今日は、天童市からカウンセリングに来られました。
仕事の悩みでも、恋愛の悩みでもですが、
悩みすぎて眠れなくなったり、苦しくなったり、鬱状態になることがあります。
昔の私もそうでした。
共通しているのが、「うまく悩みを切り離せない」ということ。
常にそのことを考えてしまい、気持ちがネガテイブになってしまいます。
同じように、悩んでも、うまく悩みと自分を切り離すことができる人もいます。
切り替えがうまいといいますか。
カウンセリングをして、悩みの原因に対して、
ちゃんと感情を処理することで、またやる気がわいてきたり、
気力を取り戻すことができます。
たとえばですが、
「友人が何かについて悩んでいる」
と聞いた時、心配はすると思いますが、
夜も眠れないほど、思い悩むことはないと思います。
これが、客観的に見ている状態です。
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「友人の○○、今、辛そうだな～」と
自分の気持ちは平常心のまま、見れると思います。
これと同じように自分に対しても、
友人が悩んでいるような感じで見ることができたら、
思い悩むということはなくなります。（少なくなったり、軽くなります。）
「客観的に見ている状態」
これが、自分と切り離されている状態で
NLPではデソシエイトといいます。
逆に、悩みにどっぷりつかっている状態など、
自分と繋がっている状態をアソシエイトと言います。
今日のセッションで、
自分を客観的に見る方法、デソシエイトする方法をお伝えさせていただきました。
自分を客観的に見る方法、切り離す方法というのもいくつかあります。
そのような方法などもお伝えしています。
クライアントさんにもおすすめしていますが。
自分一人でできる、悩みを切り離すおすすめの方法のひとつが、
「生活の中に仕事を完全に忘れる時間を作る」こと。
恋愛の悩みでも、それを忘れる時間を作ること。
（「それができないんです」て思う方も、ちょっと読み進めてください。）
何か没頭できる趣味を持ったり、
漫画や映画でもいいし、楽しむ時間を持つこと。
カフェにお茶しに行く時も、
仕事関連の本を持たずに行き、ただぼーっとする。など。
「仕事を完全に忘れる時間を持つ」ことで、生活にメリハリができ、
仕事のことなどを切り離して考えられるようになります。
言われて、ああ～なるほどと思うかもしれませんが、
けっこうやってない方が多いです。
休みの日も仕事のことを中心に考えたり、思い悩んだり、
休みの日も勉強したり。
私は日曜日は勉強することが多いですが、
平日に、「完全に仕事のことを考えない時間」とかを作るようにしています。
楽しみ時間だったり、忘れる時間を持つことで、
逆に勉強や仕事に集中できるようになります。
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本でこのようなことを学ぶこともできます。
それがこちらの本。
私が教わったNLPの先生の本ですが、
非常に濃い内容で大事なことがまとまっています。
はじめてNLPの本を読む方は、
慣れるまで少し難しいと感じるかもしれませんが、
私のカウンセリング受けられた方は、頭に入りやすいかとも思います。
ストレス解消したい、悩みを軽くしたい、
また、願望を実現したいという方に、本当にお勧めの本です。
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