こんばんは。心理カウンセラーの会田です。
昨日は、カウンセリングに3回目の方がいらっしゃいました。
5月に来られた時は、いろんなストレスで表情が固まっていました。
いろんな問題が絡みあっていましたが、
6月二度目お会いした時少し表情がやわらいだ感じがして、
昨日お会いした時は、明るく輝いてさえ見えました。
生活の中にひとつ楽しみができるだけでも、変わりますね。
悩みを一人で抱えている時、吐き出しただけで楽になります。
状況への見方も変わったり、解決の糸口も見えてきます。
８０％相手が悪いと思っていたことも、
実は自分にも非があったとか、自分のみたくない面を見ることも多々あります。
でも、これも良い未来を作るためです。
クライアントさんに、これやってくださいねと、
自分でできることを勧める時があります。
その一つは、自分をねぎらい、ほめること。
「○○（名前）、お疲れ様」「ありがとう」
「よくがんばっているね」
と、自分の名前を読んで、自分をにぎらったり、ほめたりします。
私も昔、自分に自信がなかった頃とか、
なにやっていいかわからなくて迷っていた時期とか、
自分をほめることもやっていまいした。
（ほかにもいろんなことやっていましたが）
今でも、ぶつぶと自分をねぎらったり、ほめたりするときがあります（＾＾）
人に言われてうれしいことを、自分で言う、
それだけで気持ちが癒されたりしたものです。
読んだだけ、聞いただけで、「ふ～ん。効果ありそうね」
とだけ思い、やらない人も多くいると思います。
でも、私や変化をしてきたクライアントさん達は、
こういう些細なことや小さいことを積み重ねてきています。
私も、「自分は何もできない」と思い込んでいた時期から、
今はカウンセラーになり、人をサポートするお仕事をさせていただいています。
カウンセリング受けて、自分でもこういうことを積み重ねてきた人たちは、
一例ですが、
苦手意識を克服して、素敵な恋愛をされていたり、
結婚してママになったり、パパになったりしていたり、
無職から職業につけたり、
離婚してぼろぼろの状況から、モテモテになったり、
職場の悩みを改善されたり、
寂しさを克服したり、
自分と状況をみごとに変えられています。
自己暗示、アファメーションを言うとか、
イメージするとか、感謝日記つけるとか、
自分をほめるとか、
人の幸せ願うとか、
気持ちよく過ごす、自分を変えるためのやることって、いろいろあると思いますが。。
たった一日、実践しても意味はありません。
一つ一つ、大事にする。
1日1日の積み重ねが、未来を作ると思っています。
「え、そんなことで変わるの？」と思ったり、
そういうのを軽視したりする人はなかなかやろうとしません。
でも、そういう人は、今と変わらないだけです。
今自分ができること、それの積み重ね、大事にしたいですね。
自戒をこめて☆
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