いろんな情報を遮断しようと、メルマガをほぼ解除しました。
楽天とかライブドアみたいなとこからきてたメールも入れると、
６０くらい解除したと思います。
新しく取り組みはじめたことに集中するためでもあります。
人は多くの情報に振り回されるとのこと。
感情までも揺れる時があるので、影響はあります。
食べ物が体をつくるように、
読み物や取り入れる情報は精神に影響を与えます。
過去の僕は、酒、タバコ、コーヒー、栄養ドリンクを
いつも飲んでいました。
それらを体に取り入れていては、
精神不安になって当たり前だったとも思います。
過去、19歳～22歳の頃、
精神不安定で、精神安定剤と睡眠薬を飲んでいた時期があります。
自力でやめて、今はもちろん普通の精神状態です。
薬は飲まないほうがいいです。
癖になりますし、頼ってしまい、それがないと今度は不安になります。
なぜ、そうなるのか、原因、理由について書こうと思います。
当時の僕は、すごく人の目を気にしていました。
「どう見られているんだろう」と。
今で言えば、社会不安だったと思います。
東京で一人暮らしをやっていましたが、
ファミレスに入っても、「店員にどう見られているんだろう」とか。
常に周りの目を気にしていました。
自分の内的体験が、それを作り出していました。
今、同じ状況でも何も気にしません。
ものの見方、感じ方、考え方が変わったにすぎません。
過去の対人恐怖、視線恐怖の自分の例ですが、
１、「自分はこう見られているのかな」「どう見られているんだろう」
と、自分がその状況に意味付けをしていたことになります。
２、「自分は、こういう感じで弱く見られているのかな」
「田舎からでてきたし・・」
と、根拠のない結論を下していました。
（事実かどかではなく、自分の思い込みによる結論です）
３、ある状況で、話が止まったり静かになった時など・・
「自分のせいだ」と、自分のせいにしていました。
これも、けしてそんなことはありません。
４、良いことを過小評価し、悪いことを多大評価していました。
５、たった１回の結果をすべてと思い込んでいました。
１回できないだけで、自分はいつもできないと、自分へ対しての一般化
（一般化とは、部分を全体に広げること）
すべて、自分の考え、思い込みが引き起こしていました。
もちろん、過去のトラウマが不安を引き起こすという場合もあると思います。
他人が怖い、人目が気になる、あがり症、内気だとか・・
社会不安を感じているという人は多いです。
よく見られるのが、客観的な事実を、思い込みにとり間違えてしまうこと。
相手はなんてことないのい、自分は「嫌われているに違いない」とか。
これは極端な例ですが・・事実と思い込みが違うことというのはあります。
人のことなど、誰も見ていないのに、「自分は見られてる」と思うのも、
ある信念というか、思い込みですね。
過剰な自意識になります。
不安を感じる場から逃げよう、逃げようとなり、バイトすらできなくなる時もあります。
でも、恐怖というのは、逃げるとますます大きくなります。
逃げないで立ち向かった時、恐怖なんてどこにもなかったことに気がつきます。
改善できるのが、人の素晴らしいとこだとも思います。
自分の実体験ですので。
本当に人は変わりたいように変われると思います。
またこの記事の続きを書こうと思います。
不安を引き起こす思考を改善できれば、生活は改善することができます。
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こういう心理学的なことや、コミュニケーションについても、
知る前と、知った後では、生活は全然違ったものになります。
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