＜自己否定を否定します！ 自己否定のメリットと効果の話 前編＞
思考・感情のデトックスをお手伝いをしております。エモーションフリー認定セラピストのコージです。
いつもお読みいただきありがとうございます！
今回は、先日のセッション中に出てきました、
「超重要ポイント」をお伝えします！！
それは「自己否定」と「自己否定のメリット」についてです。
カウンセラーさん、セラピストさんにもご参考にいただけたら幸いです。＜自己否定にはメリットがあるけど効果なし＞
人の嫌な気持ちでおそらくトップ３、いや、第１位にランキングするのは、
「自己否定」ではないでしょうか？
自分がダメだとする気持ちは誰でもとーーーっても嫌なものです。
ではどうして自己否定をするのか？
人間の行動には何かの目的とメリットがあるという前提で考えて見ますと、
「自己否定」にも目的とメリットがあります。
まあこれを見つけるのだけでもかなりの”新発見”だと思いますが・・。
そして、自己否定のメリットなんて、「実際はほとんど効果が無い」のですよ。
そういうお話をします。
私も自己否定が激しくて、どんよりして、とっても大変でした。(>_<)
慣れ親しんだ感のある自己否定を手放す一助になれば幸いです。(^^)
＜具体的な自己否定のメリットとは＞
自己否定をして得られるメリットは・・・
●自己否定のメリット
- ◇ダメな自分のままでいれば成長しないで済む
- ◇かわいそうな私でいることで同情してもらえる
- ◇良い子になれる
- ◇親から関心をもってもらえる
などいくつか考えられます。
人によっては他の理由で自己否定しているひともいらっしゃるかと思います。
もしよければコメント欄で是非教えてください。
では一つ一つ解説していきますね。
◇ダメな自分のままでいれば成長しないで済む
自己否定をして、ダメな私を理由にしておけば、
成長しないで良いのです。
努力しないで良いのです。
だらだら怠惰な私で良いわけです。
ですので、とりあえずやらなければならないことを、
先延ばしにしておくことができます。
しかし、やることは変わりなく、結局は、やらなければなりません。
メリットはありませんし、あとでつけが回ってくるだけです。
◇かわいそうな私でいることで同情してもらえる
自己否定により、自分がかわいそうな存在であるとして、それが維持され続けます。
これは言い換えると「自己憐憫（じこれんびん）」とも言えます。
かわいそうな私になることで、周りの人から関心を向けて同情してもらえるというものが手に入ります。
こうなる背景には、
かわいそうな私になることで、親などの近親者に関わってもらえた経験があることが多いです。
ただし、何度もこれを繰り返すと、周りの人はやがて距離を置くようになるので注意が必要です。
なのでメリットなしです。
そして、自己否定をしなくても、
自分の状況を伝えたら、普通に同情してもらえますし、関わってもらえます。
◇良い子になれる、頑張れる
自己否定により、ダメな私でいると、
他の人よりも価値を落として控えめな感覚になります。
そうすることで、目立たないよい子を演じることができます。
また、低い位置から頑張って上がることもできますね。
いわゆるひとり相撲です。
でも実際は、できるのにできないふりをしていたり、
自分で下げたものを頑張って上げているだけなので、
エネルギーの無駄が多くてメリット無しです。
普通にしていたらよい子はよい子ですし、
自己否定を元にするのではなく、ただ頑張れば良いわけです。
◇親から関心をもってもらえる
親の一言に傷ついている人って結構いらっしゃいます。
「あんたが～だったら良かったねえ」
「おまえはいつも～がダメねえ、くらべてお兄ちゃんはいいね」
こんなことを言われて傷ついているひとは少なくないと思います。
たとえば、親から放っておかれて、すごく寂しい時でしたら、
このようなつらい言葉でも良いから、
親から関わってもらえて関係性を保っておきたいような感覚になります。
やがて、その感覚に慣れてしまい、
そのように振る舞うことが、親との関係を維持することになると
勘違いをしてしまいます。
でもこれは親の見方であって、
持っているべき言葉ではないでしょう。
生身の人間としての関わりがあったらそれで良いわけです。
むしろ寂しいんだなあと自分のことをわかってあげて、ケアしてあげたほうが、どれだけ建設的かわかりません。
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このように、自己否定で得られるかに思われたものは
全部、自己否定しなくても得られるものばかりです。
ですので、自己否定をやめた方が、
効率がはるかに良いことがわかるかと思います。
ここまで書いたら長いので、、次回に続きます。
次回はいよいよ・・
＜自己否定を否定させていただきます＞
＜自己否定をやめるには・・・＞
を書いていきます。
それでは、また次回！
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