＜自己否定を否定します！ 自己否定のメリットと効果の話 後編＞
思考・感情のデトックスをお手伝いをしておりますコージです。
いつもお読みいただきありがとうございます！
自己否定を否定します！ 自己否定のメリットと効果の話 後編をお送りします
前回は、こちらの記事です。
https://ameblo.jp/497jp/entry-12494105017.html
前回の記事では、
＜自己否定にはメリットがあるけど効果なし＞
＜具体的な自己否定のメリットとは＞
自己否定のメリットを具体的にお伝えしまして、
その自己否定がいかに実効性のないものかをお伝えしました。
＜自己否定を否定させていただきます(^^)＞
このように、自己否定にはメリットがあっても、
結果が遠回りで来るだけで、無駄なエネルギーが多いか、まったく効果をなしていません
ですので、自己否定をやめた方が、
効率がはるかに良いですし、
心身にとっても健全なことがわかるかと思います。
ですのでさっさとやめましょう！
でも、この文章を読んでもいまいち腑に落ちない方もいらっしゃるでしょうし、
読んだからといって自己否定がなくならないんだが・・
って思う方も多いでしょう。
頭ではわかっても、なかなか難しくてできないかもしれません。
ではどうしたら良いのでしょうか。
＜自己否定をやめるには・・・＞
自己否定そのものは、自分の思い込みや想念といった部類のものです。
でもそれは長年やってきているのでなかなか手強い感があります。
それは「思い」と「感情」や「イメージ」がワンセットになって、
記憶に収まっていて強固に固まっているように感じるので難しく思います。
＜自分で自己否定をやめる＞
でもよく考えてみてください。
この自己否定、しているのは自分です。
最初は、周りの人の振る舞いや親の刷り込みなどあったかもしれませんが、
しているのは自分ですので、自分でやめることができます。
毎度、やめるという決意を持って、自分をいつも観察するのです。
それには、
自己否定の時の思考をとらえて、
その瞬間にやめようとする必要があります。
これには自分を観察する力と、意思力が必要になります。
まずは「自己否定をやめると決める」こと
そして、「自己否定に気づく」こと
これが大事になってきます。
繰り返し行っていると、やがて「自分の観察力」が身について、
自己否定をやめられるようになってきます。
＜ネガティブなシーンを掘り起こす＞
もう一つはネガティブなシーンを掘り起こすことです。
それは、自己否定の元になった痛みのシーンを掘り起こして、
無意識をひらいて心の深い部分にアクセスして、
悲しみや寂しさなどの抑圧しているネガティブを感じることです。
これにより、「思い」と「感情」や「イメージ」の「感情」が外れるので、
固まったエネルギーをほどくことになります。
そして、メリットの嘘を実感を持って見破ることができます。
でもそれには、堅くフタをした記憶を開く必要がありますので大変かと思います。
感じることが怖いなあと思うこともありますし、
やろうとしても無力に感じたり、抵抗感を感じたり、途方に暮れる感じもするでしょう。
観察してもやめたくなることも多いかと思います。
＜他人の手を借りる＞
最後になりますが、他人の手を借りることも視野に入れてください。
セラピストは、経験上、掘り起こしたくない、見たくない気持ちも充分に理解しています。
セッションでは
この辺を薄皮をはがすように丁寧に見させていただくこともできます。
抵抗感があるのが当然ですので、
その抵抗感を逆に利用して心の深い部分に降りていきます。
するすると、いつの間にか深層意識にアクセスします。
一方、エモーションフリーなら、
あまり思い嫌な事件を思い出さなくても、
ごっそりと思い込みやパターンを外すことが比較的早くに可能です。
よろしければセッションでお手伝いさせていただきます。(^^)
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頭と心を一致して、どうせ私は…から、 行動できる幸せな私になりましょう！