肩が凝ったときや、鬱々とした気持ちになったとき、
私はよく手を前後に振るだけの運動をします。
この運動、以前読んだ古武術の本に
載っていたのですが、
気功法の一つでスワイショウというそうです。
やり方は簡単！！
足を肩幅ぐらいに広げて立つ
手を前後に振る
これだけですp(^-^)q
コツは、肩や腕の力を抜いて、自然に上がる高さまで振ります。
簡単な運動ですが、肩が軽くなって、
頭の中が静かになる気がします。
スワイショウのように、一定のリズムで行う運動は
脳内伝達物質のセロトニンを増やすと言われています。
室内で手軽に行えるものとして、
踏み台昇降運動やスクワットなども効果的です
セロトニンは運動を始めてから５分後ぐらいから
増え始めると言われているので、
長く続けたほうが、より効果が上がります
あっ！スワイショウでもう一つ大切なことが
「笑顔で行う」こと、だそうです(*^▽^*)
やっと晴れたと思ったら、いきなりの猛暑((＞д＜))
金沢では３６．６度、新潟では３８．３度だそうです。
暑いので、今日は冷たいハイビスカスティーにしました
クエン酸、リンゴ酸、ハイビスカス酸などの植物酸や
鉄、カリウムなどのミネラルとビタミンCが
豊富に含まれているので、
疲労回復、美肌に効果的な
夏の水分補給にぴったりのブレンドです
熱中症にならないために、「のどが渇いた」と
思う前に水分補給を心がけましょう(*^o^*)/
ハーブと一口に言っても、
ブレンドされたティ-バック状のものから
さまざまな種類のリーフ状のものまで、
数多くあります。
この多くの種類の中から特定のハーブを選ぶのは
至難の業です(ﾟ＿ﾟi)
ハーブを選ぶ方法として「直感で選ぶ」
これも有効です
ですが、何か気になる症状があるときは、
ハーブにどんな作用があるのか知っていれば
選ぶときの大まかな指針となります。
「メディカルハーブ検定講座」では、
ハーブにはどういう成分が含まれていて、
体にどう働くのか、
また、日常的なトラブルにどう対処したらいいのか
実際的な利用方法などを学びます。
セルフケアに役立つ基礎的な知識が
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