ファスティングの講習を受けてきました❗

トータルヒーリングセンターで
ファスティングの講習会を受けました。

「ファスティング=断食=水以外何も摂らない」と思っていましたが、
安全かつ効果的に行うためには
基礎的な知識がとても重要だと感じました。

講習は、ファスティングを行う意義から
始まり、
現代人の健康状況とデトックスの必要   性、食の改善
ファスティングによる身体的変化
腸内環境と免疫について
ファスティングを行うにあたっての健康  状態の確認事項
基本的なプランのたて方など

ファスティングにとどまらず
私たちが健康を保つための
知識がぎゅっとつまった
内容の濃い講義でした

実は最近、自己流で3日間と5日間の2回、ファスティングに挑戦しました。

3日間はわりと楽にできましたが、
5日間のときは4日目あたりから、
もう、考える事とといったら、食べ物のことばかりです
ファスティングが終わったら、あそこのラーメンを食べに行こうとか、ピザのチラシを見て、これとこれと食べようとか、もう煩悩の塊です

終わった後の変化ですが、
味覚が敏感になった
体重が4キロおち(ファスティング直後)
食べる量が減った
などです。

講義の中で水を飲むだけで行うのは
急激に体調が変化する恐れがあるので
危険だというお話がありましたが、
まさに自己流でそれをやってしまったのです。

きちんと勉強してから行えば、
違う変化があったのかもしれません。

今回の講座をうけてみて、ファスティング中に様々な体調の変化が起こることにおどろきました。

もし、ファスティングに挑戦しようと思っている方は、きちんと勉強をしてから始めることをおすすめします。

近々、今度は酵素などの栄養素をとりながらのファスティングをするので、自己流との違いを観察してみたいと思います

花ざかり、育ちざかりのハーブ

今、我が家のベランダでは、

ハーブが新芽を出し、すくすくと育っています。

その中で可愛らしい花を咲かせてくれているのはゼラニウム。

ゼラニウムはとても多くの種類がありますが、

ハーブとして扱われるのは、

ニオイゼラニウム（センテッドゼラニウム）と呼ばれるものです。

これは、ローズゼラニウム。

葉にバラに似たな香りがあります。

とってもいい香りです

このローズゼラニウムの選抜種は

ブルボンゼラニウムと言って、

アロマテラピーでお馴染みの精油を採取します。

こちらは、ヘーゼルナッツゼラニウム。

葉はナッツのような香りです。

白い小さな花を咲かせているのが、

アップルゼラニウム。

リンゴのような香りがします

でも、その香りの中に少し薬品のような香りも感じられ、

ちょっと苦手

そしてこれが、ミセスキングスリーゼラニウム。

鮮やかなチェリーローズの花が印象的です。

これからの季節、収穫して
何に使うか考えるのも
楽しみです

アスタキサンチンでアンチエイジング

最近、よく見かける

アスタキサンチン配合の、赤い化粧水をつくりました。

作り方はとってもカンタン

ローズウォーターにアスタキサンチン、アロエジェル、

ウォッカを少々加えて、よく混ぜるだけ

（アルコールに敏感な方は入れなくても大丈夫です）

今回は手元になかったので入れませんでしたが、

ビタミンC誘導体やヒアルロン酸などを加えても

良い使い心地です

アスキタサンチンはサケ、カニ、エビなどの

赤い色素成分で、カロテノイドの一種です。

化粧品やサプリで使われるのはほとんどが

ヘマトコッカス藻という藻類から抽出した

アスタキサンチンが使われています。

＜肌への効果＞

　・強い抗酸化力でシミ、シワを防ぐ

　・肌へ浸透しやすい

　・美白効果

　などが挙げられています。

アスタキサンチンの特筆すべきは、その

超強力な抗酸化作用なので、

ぜひ、食品やサプリでも取り入れたいものです。

（過去記事参照こちら ）