こんにちは！
晴れ健美サロンのchiharuです^ ^
冬の気配を感じる季節になりましたね🍁
皆さん、いかがお過ごしですか?
冷える日も増えてきて、
身体が冷えていたり、
ガチガチに縮こまっていませんか?
🎅12月のグループレッスンの
テーマ発表です🎄✨
『寒くなると縮こみやすいアウターマッスル💪を
ゆっくり緩めながら
インナーマッスルをしっかり使って
内側からポカポカと温まる身体を
目指していきましょう❤️🔥』
インナーマッスルの中でも、
今月特に注目したいのが「腸腰筋」です!
腸腰筋、聞いたことありますか?
腸腰筋は身体の深いところにあるインナーマッスル(深層筋)の一つ。
普段は表面から見たり触ったりしづらいので、
なかなか意識する機会が少ない筋肉ですが、、、
実はとっても大切な役割があるんです💡
腸腰筋ってどんな働きをするの?
上半身と下半身をつなぎ、
骨盤を安定させ、
体幹を保ち、
姿勢をきれいに保ってくれる筋肉です。
太ももや膝を上げたり、
腰のS字カーブを維持したりと、
とても重要な働きをしています。
でもこの腸腰筋
よく硬くなりやすいんです💦
腸腰筋硬くなりやすい人
・デスクワークなど、長時間座っていることが多い方
・股関節を曲げた状態で寝ている方
・サッカーやランニングなど、足を上げる動きが多い方
・運動不足の方
腸腰筋が硬くなると…
・腰痛になりやすい
・猫背や反り腰になる
・下腹部がぽっこり出てくる
・便秘になりやすい
腸腰筋を整えるといいこと✨
・腰痛の予防ができる
・骨盤内の血流UP
・基礎代謝が上がって、ダイエットにつながる
・腸や腎も巡りやすく、デトックス効果
・身体のバランス、姿勢が整う
この大切な腸腰筋、
12月のレッスンで一緒に整えていきましょう!
知立中山ヨガピラティスのレッスン詳細は
ホームページをご覧ください
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12月10日は満席ですが、
12月3日
12月23日
まだ若干の空きあります^ ^
来年1月・2月の日程も発表していますので、
ぜひチェックしてくださいね😊
あなたの快適で健やかな毎日を、
心から応援しています💕
🪷晴れヨガ ピラティス・晴れ健美サロン🪷
「体も心も晴々と元氣に」
インストラクター：chiharu (石井千晴)
- タイ式ヨガインストラクター
- ピラティスインストラクター
- タイ古式ボディケアセラピスト
- 温活腸活セラピスト
- 臨床検査技師
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