夏休み
温泉がたくさんある街♨️に
旅に行ってきました〜！
温泉たくさん入り♨️
とっても気持ちよかったです^ ^
身も心も温まり
お風呂上がり
水分摂りたくて
サーバーのお水飲ませていただきましたが、、、
サーバーのお水！
どれも
キンキンに冷えてますね〜🧊⛄️
そして
外食も続きました
↑温泉で蒸したご飯♡
暑くて汗をかいて
店内に入り、お水を出してもらえるの
とってもありがたいです🙏
ごはんもとっても美味しかったです♡
ただ〜
お店で出してもらうお水は
必ずと言っていいほど氷が入ってて〜
普段、常温の水を飲み慣れてる身には
すごく冷たくて、、、🥶
食堂や消化器官にお水が入っていくのを感じてしまいまして〜🥶
飲んだ後、
おなか(胃腸)が冷たくなってるのを感じました
日常には身体を冷やす機会
たくさんありますね
なるべく冷やさない選択していきたいですね
逆に冷たい水でないと飲めない！？
という方は要注意かもしれません⚠️
もしかしたら
身体が内臓冷やすのが
日常になってるカモしれません！？
では体が冷えてしまうと、
なぜいけないのでしょうか？
いちばん困るのは！？
血行が悪くなって
腸の働きがにぶることです！
腸は
『消化』や『解毒』
と一緒に、
『免疫』
という体にとって
大切な役割を果たしています。
腸内には
約500種類もの菌が生息し、
腸内フローラ（腸内細菌叢）をつくって
ウイルスや病原菌から
免疫・防御を行っているのです。
冷たい飲み物で体が冷えて
腸内温度が
36℃を
下回ってしまうと、、、
免疫細胞の働きが弱まります！
風邪、
コロナ、
インフルエンザ、
アレルギー症状、
がんのリスクが
高くなってくるのです
免疫力の低下以外にも
体への悪影響が、、、
私たちの体は、
唾液、
胃、
十二指腸、
小腸などから消化酵素を分泌して、
デンプンを糖に変えています
これらの消化酵素が
もっとも働きやすい温度は
37℃前後です。
冷たい飲み物で
消化器官を冷やすと、
消化機能が低下して
消化不良などが起こり、
急な腹痛や下痢を起こしかねません💦
消化器官を37℃にキープするためにも
できるだけ冷たい飲み物を避け
なるべく温かい飲み物を
摂ったほうが良きです^ ^
・飲み物に氷を入れない
・できたら常温のものを選ぶ
・冷たいものは一気に飲まない、少なめにする
でも
こうした制約がストレスになっては
本末転倒！
冷たい飲み物は
体の負担となるリスクが
あることを意識して、
無理のない範囲で
普段の生活に取り入れると良いでしょう。
冷たい飲み物をしばらく口の中に含んで、
温めてから飲んでもいいでしょう。
こうすると、清涼感は味わえて
お腹にも優しい、
一石二鳥の効果が得られます
やりやすい事から取り入れてみてください
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