ブログ訪問ありがとうございます❤️
公式LINE『晴れヨガ』では
毎週『ちはるの知恵袋』と題し、
皆さまのお役にたてそうな情報を配信しています*\(^o^)/*
今回もこちらのブログにも載せちゃいますね！
先週お届けした呼吸法はマスターしていただけましたでしょう？
さぁ〜今週の『ちはるの知恵袋』は
呼吸法をしながらポーズをしてみましょう！
まず、あぐらをかいて座ります。
あぐらの姿勢が辛い方は別の座り方でも大丈夫です。
骨盤をたてて座ります。
①両手を胸の前で組みます。
②息を吸いながら、腕を上に押し上げます。
③吐いて両手を左右に大きく広げています。
⭐️ポイント⭐️
腕を上に持ち上げた時はお腹から上をぐーんと、上に引き上げるように伸びていきましょう！
毎朝やってもらうと、気持ち良い一日のスタートがきれますよ！
姿勢も良くなって、痩せスイッチもオン♪
ぜひやってみてくださいね^ ^
現在開講中のレッスン▼▼▼
