皆さんは、
お金の不安や
人間関係の不安で
とにかく思考がグルグルしちゃう、
ネガティブなことばかり考えちゃう
みたいなこと、ありますか？？
不安が大きい人は、
「お金なくなったらどうしよう」
「あの人にこう思われたらどうしよう」
「ああなったらどうしよう」
「こうなったらどうしよう」
と、ついネガティブ妄想が
止まらなくなったりしますよね。
「不安を感じきるんだよ」と言われても
よく分からない･･･
何をやるにも不安が付きまとう。
そんな方のために。
今日は、誰でも、お金がなくてもできる、
不安の解消法をお伝えしようと思います
普段から不安が強い人、
ネガティブ思考のグルグルが
止まらない人ほど、
ぜひやってみてください。
当てはまる人は、
今からお伝えすることを
必ずやってみてくださいね
･･･いいですか？？
誰でもできる不安の解消法、
それは･････････
【よく寝ること】です。
なんだ、そんなこと？
と思いました？
はい。でも、
「たかがそんなこと」と
侮れないんですよね、これが。
睡眠って、わたしたちが
考えている以上に、
わたしたちの思考と感情に
影響を与えるものなんです。
今までたくさんの方と
お話ししてきましたが、
特に女性で、不安や恐れが強い方や
ネガティブ思考が止まらない方に
必ずと言っていいほど共通してるのが
皆さん、『寝不足』なんです。
寝てると思ってても、
寝る直前までグルグル考えてて
眠りが浅かったり。
人間は、睡眠不足になると
ネガティブ思考になる＆不安が強くなる
脳の仕組みになっています。
そういう、身体のつくりなんです。
わたしたち。
だから、一に睡眠、二に食事。
三にゆっくり深呼吸。
ちょっと騙されたと思って
やってみてください
（深呼吸はかなり即効性があります）
不安が強いときほど
基本の基本に立ち返って、
人間の三大欲求を
ちゃんと満たしてあげることが
実は有効だったりするんですよね。
結構、これだけで、
今ある不安や悩みのほとんどが
解消されたりしますよ
玄米おにぎりランチ♡素朴だけど満たされます
あ、ちなみに
食欲を「ちゃんと満たす」というのは
三食きちんと食べましょう、という
話ではないですよ。
① 食べたいときに ② 食べたいものを 食べる。
③ 食べたくないときは食べない（←これ大事）
ちなみに鉄分不足とかミネラル不足も、
身体が不安・イライラになりやすくなります。
そして、不安が湧いてきた〜！その瞬間は
ゆっくり息を吐ききって、吸って、深呼吸。
呼吸が浅い人も不安になりやすいです。
「あれもこれも不安！」
ってなるときほど、基本に立ち返りましょ。
不安が強い人はぜひ、
やってみてくださいね
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高橋 佳那
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