あなたに何か不安があるとき。
例えば
誰かの顔色を窺っているとき
お金の心配をしているとき
未来がどうなるか不安なとき
あなたは、呼吸が浅くなり、
緊張で交感神経が優位になり、
身体は冷えて固くなります。
人間は、身体が冷えると
不安になるようにできています。
身体が固くなると、
思考も固くなり
視野が狭くなります。
不安なときって
私は〇〇〇だから、
不安になってる。
と思いがちだけど
本当は逆で、
不安な 状態 が先、
なんですよね。
もっというならそれは、
不安な 身体の状態
ということです。
身体がその状態になると、
「不安」を感じるので
脳は「その理由」を
探し始めます。
で、見つけた
もっともらしい理由
（お金、人間関係、子ども、健康…etc）を
あたかもその如く
「だから、私は不安なんだ！」
と思い込むわけです。
だから人は、
その不安の原因（と思われる問題）を
とにかく何とかしようとしがちです。
でも不安なときは、不安なまま
なにか行動を起こすよりも、
まず「安心」の状態になるほうが
現実はうまく回り始めます。
身体の 状態 が 先 なんだから、
身体の 状態 を整える方が
早いんです。
で、この「安心」の状態になるのに
一番手っ取り早い方法は
身体を【温めて】
【ゆるめる】こと。
お風呂にゆっくり浸かるのもよし。
温かい飲み物を飲んで
ホッと一息つくのもよし。
マッサージに行くのもよし。
ゆっくりストレッチをするのもよし。
寝たいだけ寝るのもよし。
心と身体は
つながってますからね
もちろん、不安な状態をそのまま
味わう、感じきる、というのも有効です。
そういう心のアプローチも大切だけど、
もしあなたが行き詰っているなら
身体のアプローチと並行してみてね。
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高橋 佳那
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高橋 佳那
（たかはし かな）
【プロフィール】
心の声翻訳家。メンタルコーチ。
20歳で単身アメリカへ渡り、青年育成NPO団体に所属。
アメリカの10代若者の相談役になり、国境や人種を越えた人類共通の心理、悩みの本質に触れる。
帰国後、結婚し長女を出産。夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、深く自分と向き合う。
向き合った結果、後悔のない人生を本気で生きようと決意し、離婚を経て、2019年に心理カウンセラーとして起業。
現在はメンタルコーチとして会社員や主婦向けだけではなく、経営者向けのコーチングサポート、
グループ講座開催や、コーチ・カウンセラーを育成する活動も行っている。
国分寺市在住。一児の母。シングルマザー。
《保有資格》
NLPコーチング®︎認定コーチ
宿命鑑定士
アクセス・バーズ®︎プラクティショナー
詳しい自己紹介＆わたし歴は▶︎こちら
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