先日のブログで「ミートファースト」について書きましたが、
その時に「ミートファースト」の情報源と
なった本を読んでみました。
著者は「ダイエット外来ドクター」だそうです。
「運動なし！生きているだけで
太らなくなる27の食べ方」と称して
「ミートファースト」以外にも
面白い情報が紹介されていました。
人によって興味を持つ「食べ方」が
違うと思います。
私が気になったのは・・・
①食べ物との距離は遠いほどいい
目につきやすく、手に取りやすい場所にあると
食べたくなるなら食べ物とは距離を置こう
という考え方です。
言われてみれば当然のことなのですが、
これがなかなか難しくて・・・
でも！今度こそは！
お菓子を買いだめしないよう
注意しています。
②食べたいものはガマンしない
「そのかわりちょっとだけ」という
言葉が続きます。
甘いものが食べたいときに
ガマンして低糖質のナッツを食べても
結局満足できなくてドカ食いしちゃう・・・
だったら甘いものをちょっとだけ。
コツは個包装を買うこと
大容量、お買い得袋はNGです
③1日3杯「緑茶コーヒー」
コーヒーの「クロロゲン」と
緑茶の「カテキン」を混ぜた
「緑茶コーヒー」はやせ効果が高い
ということで
1：1で混ぜた「緑茶コーヒー」を
1日3杯食前に飲むだけです。
味は思ったより違和感なく
お茶を飲んでいるような味です。
紅茶やほうじ茶、プーアール茶
でもいいそうです
④食前にキュウリ🥒
キュウリは脂肪代謝促進、
むくみ解消の効果があります
そのうえローカロリー
キュウリは大好きだし、
夏はキュウリが美味しいですよね
毎日のようにポリポリかじってます。
⑤漢方でやせる
「人参養栄湯」という漢方には
痩せるホルモンに作用する生薬
が入っているそうです。
実はこの「人参養栄湯」
多彩な効果効能があって
高齢両親のフレイル対策に
いい漢方という認識がありました。
ダイエットにも効果があるとは
ただ、病院で処方してもらえればいいのですが
漢方は高価です。
滋養強壮が目的の
両親には同じような効果を持つ
「養命酒」を
飲むように勧めています。
ダイエット目的の方にも
カラダに良い食事をしたい
という私のような方にも
楽しく読める本です。
ご興味があればぜひ手に取ってみてください
では、今日も
ごきげんな一日を過ごしましょう