2022年の３大ニュース＝新しい食事療法＝

今年も３大ニュースを発表します

ニュース①新しい食事療法

2020年7月にバターコーヒーを始め、

『【最近思うこと】バターコーヒー始めました。』

2021年はプロテイン＆メガビタミンを始めて

『プロテイン＆メガビタミン始めます！』

「少食」を意識するようになりました。

『少食・適量って難しい』

バターコーヒーは自然消滅しましたが

プロテイン＆メガビタミン療法は継続中です。

いろいろやっているおかげでしょうか、

2020年は入院しましたが、

『腸閉塞で入院してました。。。』

去年に続き今年も入院するような絶不調に陥ることはありませんでした

それでも３月と９月に体調不良に陥りました。

３月は病院に駆け込み「腸閉塞なりかけ」と言われました。

『腸閉塞の手前でした』

その時の先生との会話がきっかけで「FODMAP」という概念を知りました。

『FODMAPやってみます！』

牛乳やヨーグルトをはじめ高フォドマップの食材を止める・控えるなどしたところ

膨満感が格段に減り体調不良の頻度も少なくなった気がします。

９月の不調は長引いて11月の１週間断食でやっとスッキリしました

その時に「低血糖症では」と指摘されたのです。

『「低血糖症」でした (_

そして「低血糖症」を防ぐために「少量頻回」の食生活を開始しました。

『「しょうしょくひんかい」とは❔』

朝昼晩と間食で少なめに回数を分けて食べるようにしています。

もともと砂糖や小麦粉などは控えるようにしていましたが、

今まで以上に「タンパク質」を意識して摂るようにしています。

以前のブログにも書きましたが、

「甘いものが食べたい」という気持ちが減ったことが一番の驚きです。

体調もまずまず順調です

ここ数年で「年末年始の食べ過ぎ」と「猛暑による夏バテ」が

体調不良を起こすきっかけであることが分かりました

これからまさに年末年始がやってきます。

食べ過ぎないように

タンパク質をしっかり摂って乗り切ります

３大ニュースその②と③は明日お話しします

では、今日もごきげんな一日を過ごしましょう