山田卓也さんｼﾘｰｽﾞ第2回目は､
【小さな弧のﾘｽﾞﾐｶﾙなﾀｰﾝ】
短いｴｯｼﾞﾝｸﾞとｺﾝﾊﾟｸﾄな切換動作が特徴で､それを可能にするのは脚部の捻り操作です。
→私の結構苦手とするところです(汗)
①ﾋﾟﾎﾟｯﾄ操作を利用し､短いｴｯｼﾞﾝｸﾞに必要なﾎﾟｼﾞｼｮﾝを確認
ﾀｰﾝ後半の荷重動作に合わせて､ｽﾄｯｸを雪面に刺す様に突くことにより､上半身が直立し安定した状態で､下半身の捻りのﾎﾟｼﾞｼｮﾝが作られます。
→自分はｽﾄｯｸをしっかり付こうとすると､腕を返してしまう癖があります。腕自体は殆ど動かさず､手首の操作だけでｽﾄｯｸを突く練習が必要です。
この捻り感が短いｴｯｼﾞﾝｸﾞを行なう第1歩。
初めは､短いｴｯｼﾞﾝｸﾞは意識せず､ﾋﾟﾎﾟｯﾄ操作からの長めのｴｯｼﾞﾝｸﾞにより､捻りのﾎﾟｼﾞｼｮﾝを確認します。
目線をﾌｫｰﾙﾗｲﾝにｷｰﾌﾟすると､より上体が安定します。
→目線と突っ込み過ぎない上体､大事ですね。
②ｽｷｰを回し込む脚部の運動を､ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽで確認
外足の操作をﾒｲﾝにｽｷｰ ﾄｯﾌﾟをﾀｰﾝ内側に回し込みます。
下半身を動かす際は､脚の付け根･股関節から脚全体を捻り込む動きがﾎﾟｲﾝﾄとなります。
→これも自分がもっと練習が必要な動き､もっと内転筋を使って太ももを絞る様に動かさないといけません。
脚全体でｽｷｰを動かせれば､ｴｯｼﾞﾝｸﾞの際､腰の位置がｾﾝﾀｰにｷｰﾌﾟし易くなるので､上下前後の動きが少なくなり､よりｺﾝﾊﾟｸﾄな切換が可能になります。
