みなさんは毎日どれぐらいの睡眠時間なんでしょうか？
私はだいたい5～6時間なんですが正直足りてないなと自覚しています (^^;)
睡眠時間というのは人それぞれでしかも年齢を重ねるにつれ睡眠時間も少なくなるというデータもあるそうなので一概には絶対この時間がベスト！みたいな事は言えないようです。
しかも季節によって睡眠時間が変わったりだとかもあるそうなのでますます何時間が良いという事が分かりにくくなりますね (^^;)
結果として専門家の間では日中に眠気で困るようなことがなければOKみたいな見解にはなっているみたいです。
そう考えると寝なくてはというプレッシャーを感じている人からすると少し気持ちも楽になるのではないでしょうか？
でその話はとりあえず置いといてｗ
睡眠とダイエットの関係なんですがダイエットに関しては睡眠はやはりとった方が良いみたいですね。
なぜかと言うと睡眠中はカロリーを消費するからという事らしいんですが、他にも寝不足だと高カロリーのものが欲しくなるとか夜に食べることがなくなるからとかとい事もあります。
言われてみればなるほどなという話ですね (・∀・)
ちなみに目安としては大体7時間が理想のようです。
そこから睡眠時間が少なくなるにつれ肥満になる確率が高くなるそうな。。。
更に言うと睡眠時間をしっかりとると免疫力があがると言われています。
アメリカの研究では睡眠時間7時間の人は8時間以上の睡眠時間の人と比較するとなんと3倍以上も風邪をひきやすいという結果がでているそうです。
新型コロナが猛威を振るっている今は消毒も当然ながら免疫力を高めようという事もあちらこちらで言われているので、そう考えると睡眠をとるのは本当に健康を維持するためには大事だなとつくづく感じています。。。