今年、最後の講演会

今日はCBC名駅北ハウジングセンターで今年最後をしめくくる講演会がありました。

タイトルは

生活習慣予防とインナービューティー　～アンチエイジングのすすめ～


という内容で話しました。

老化の原因、アンチエイジングに必要な食事（栄養素、食習慣、サプリメントなど）

アンチエイジングに必要な運動について。

みなさん、熱心に聴いていただけて、私も楽しく話しができました。

ただでさえ、普段の仕事が忙しい中、今年は1カ月おきに講演会があり、準備に追われ、

ものすごく忙しい1年でした。ただ、この1年間、アンチエイジングだけではなく、いろいろな医学的

トピックで講演したので、話のネタが増えたのと、

講演会もそれほど緊張せずに、うまく　人前で話しができるようになったこと、

これは私にとって大きな収穫です。

来年もますますパワーアップして、多くの方々にアンチエイジング、インナービューティーに関して

広く知っていただけるように活動を続けたいと思います。






 

プレリセット

明日は、食事会・・・・。

フレンチを食べに行きます。

そして　その次の日も。。。。忘年会

ダイエットには天敵ですよね。

でも、仕事上、どうしてもお断りできないこともあります。

ということで、今日は　じっくり　スポーツジムで汗ながしてきました。

ウオーミングアップ、筋トレ、有酸素運動　

わたしは　いつも　この順番で　エクササイズします。

有酸素運動したあとに筋トレする方がみえると思いますが、

筋トレ→有酸素運動のほうが効率よく、ダイエットできますよ

ある程度、筋トレやって　成長ホルモン分泌アップし、脂肪が分解しはじめたところで

有酸素運動で脂肪燃焼

ということで、　宴会続きですが、そのままにせず、金曜か土曜に再びエクササイズして

体重増えないようにがんばります

女磨きの旅 PART 3（最終版）

3日目の朝食は・・・

　

日本食のバイキング！五穀米、とろろ、佃煮、おひたし、ひじき、あおさの味噌汁、

温泉卵。　朝は　しっかりいただきます。　牡蛎の佃煮がおいしくて、ごはんをおかわりしたかった

けど、そこは我慢です。

2日目のトレーニングによる筋肉痛が。。。。ということで最終日は

ドライエステ（オイルマッサージ）でした。2時間かけて、全身の筋肉をほぐしてもらいました。

そして　最後の身体計測

体重は秘密にさせてください。

体脂肪率　２６．２→２４．２％

体水分量（ほぼ筋肉量とかんがえていいそうです）　２９．４→３０．２kg

インピーダンス　633→580

体重はー0.1kgなので　ほとんど変わりませんが、体組成は変化しました。

約2日間でこの結果がでました。

自分としては　納得の結果です

最後に、トレーナーの方から　カロリーカウンターをいただきました。

また、冬の終わりにもリセットしに行きたいなー。

以上、女磨きの旅の報告でした