12月12日 11時から生活習慣予防とインナービューティー
というタイトルで講演します。
CBC 名古屋駅北ハウジングセンターです。
申し込みはインターネットからCBC大学にアクセスしてください。
まだ、席に余裕があるとのこと。ぜひ、お越しくださいませ
12月12日 11時から生活習慣予防とインナービューティー
というタイトルで講演します。
CBC 名古屋駅北ハウジングセンターです。
申し込みはインターネットからCBC大学にアクセスしてください。
まだ、席に余裕があるとのこと。ぜひ、お越しくださいませ
宿泊2日目は・・・・。
朝 ７：30から 朝のストレッチ（ヨガ）、寒くなければ 外の芝生の上で波の音を聞きながらするそうです。
でも、寒いので私は室内で、それでも、大きな窓から海が見えて。ゆっくりと 体のスイッチをONします。
朝食はバイキング。右から小松菜ジュース、野菜のミックスジュース、オレンジジュース。
これだけではありません。やっぱり、ダイエット中でも朝はしっかりいただきました。サラダ、トースト、
スクランブルエッグ、ベーコン、たっぷり野菜のサラダ（野菜のドレッシング）、果物。
9時ごろから まずは 身体計測。
体重、体脂肪率、インピーダンス、筋肉量、体内水分量などデータを取ります。
それから パーソナルトレーナーの先生と一緒にエクササイズ開始。
まずは、10分ほど ウオーミングアップ。
それからマシーンを使って筋トレ。体の中で鍛えるべき筋肉って、胸、肩甲骨周りの背中
太ももの筋肉なんですって。まずはここがしっかり鍛えていないと、体のほかの部分を引き締めることができない
そうです。やはり トレーナーの先生がいると、コツがよく分かります。
それから、バランスボールで、小さな筋肉を鍛えます。私もかなり運動はしているのですが、バランス
ボールを使うエクササイズは初めてでしたが、以外と効きます。
約90分 みっちりエクササイズして 終了！
お昼は、朝ごはんをしっかり食べ過ぎて、あまり 食べる気がせず、それでも
栗とサツマイモのポタージュをいただきました。
よく プチ断食する方がみえますが、私はやはりダイエットの基本はある程度 しっかり食べることを
おすすめします。プチ断食で２kg減っているのは 脱水になっているだけですから。。。。
そして、午後は・・・ みっちり 2時間 エステ。
海泥パックに、フェイシャル、ヘッドのマッサージ。
海泥パックは 特に肩こりがひどいので、肩にたっぷり。ポカポカすごく暖かく、汗もいっぱい。
頭も肩もすっきり ほぐれました。
それから 夕飯、 2日目は日本食です。
さすが、伊勢志摩！ 新鮮な海の幸をつかった本格的な日本料理！！
あと、約８０KCAL分の白いごはんがつきますが、お料理だけだと６５０KCALぐらいとのことです。
驚き、味も最高でした。
夕飯後・・・・。 パーソナルトレーナーの先生とアクアビクス。
ほかのお客さんもみえなくって、ひろーいプールをほぼ貸しきり状態！
ポールを使った 水中のバランスエクササイズが 楽しかった。
また、この先生、ほんとに人のよさそうな方で、ほめるわ、ほめる
私も調子にのってがんばっちゃいました。
人間、ほめられて悪い気はしませんよね。
わたしも、患者さんに対してそうしてみようかなって勉強になりました
そのほうがお互いHAPPYな気持ちでいれますもんね。
こうして 2日目終了。
朝 ７：30から 朝のストレッチ（ヨガ）、寒くなければ 外の芝生の上で波の音を聞きながらするそうです。
でも、寒いので私は室内で、それでも、大きな窓から海が見えて。ゆっくりと 体のスイッチをONします。
朝食はバイキング。右から小松菜ジュース、野菜のミックスジュース、オレンジジュース。これだけではありません。やっぱり、ダイエット中でも朝はしっかりいただきました。サラダ、トースト、
スクランブルエッグ、ベーコン、たっぷり野菜のサラダ（野菜のドレッシング）、果物。
9時ごろから まずは 身体計測。体重、体脂肪率、インピーダンス、筋肉量、体内水分量などデータを取ります。
それから パーソナルトレーナーの先生と一緒にエクササイズ開始。
まずは、10分ほど ウオーミングアップ。
それからマシーンを使って筋トレ。体の中で鍛えるべき筋肉って、胸、肩甲骨周りの背中太ももの筋肉なんですって。まずはここがしっかり鍛えていないと、体のほかの部分を引き締めることができない
そうです。やはり トレーナーの先生がいると、コツがよく分かります。
それから、バランスボールで、小さな筋肉を鍛えます。私もかなり運動はしているのですが、バランス
ボールを使うエクササイズは初めてでしたが、以外と効きます。
約90分 みっちりエクササイズして 終了！
お昼は、朝ごはんをしっかり食べ過ぎて、あまり 食べる気がせず、それでも
栗とサツマイモのポタージュをいただきました。よく プチ断食する方がみえますが、私はやはりダイエットの基本はある程度 しっかり食べることを
おすすめします。プチ断食で２kg減っているのは 脱水になっているだけですから。。。。
そして、午後は・・・ みっちり 2時間 エステ。
海泥パックに、フェイシャル、ヘッドのマッサージ。
海泥パックは 特に肩こりがひどいので、肩にたっぷり。ポカポカすごく暖かく、汗もいっぱい。
頭も肩もすっきり ほぐれました。
それから 夕飯、 2日目は日本食です。
さすが、伊勢志摩！ 新鮮な海の幸をつかった本格的な日本料理！！
あと、約８０KCAL分の白いごはんがつきますが、お料理だけだと６５０KCALぐらいとのことです。
驚き、味も最高でした。
夕飯後・・・・。 パーソナルトレーナーの先生とアクアビクス。
ほかのお客さんもみえなくって、ひろーいプールをほぼ貸しきり状態！
ポールを使った 水中のバランスエクササイズが 楽しかった。
また、この先生、ほんとに人のよさそうな方で、ほめるわ、ほめる
私も調子にのってがんばっちゃいました。
人間、ほめられて悪い気はしませんよね。
わたしも、患者さんに対してそうしてみようかなって勉強になりました
そのほうがお互いHAPPYな気持ちでいれますもんね。
こうして 2日目終了。
実は・・・、今年に入ってから 長期休暇返上でぶっ通し働き続けました。
自分でも、倦怠感、、動悸、不眠、愚痴っぽくなってきて、
いよいよガソリン切れてきたな、やばいなと感じる日々でした。
この時期なので 3日間ですが、一人旅に行ってきました。
そんなに遠出もできず、近場でリラックスできるところ。。。。 タラサ志摩に行ってきました
ダイエティーク プランというのがあって、食事は低カロリーなのにフルコース、エクササイズ、プール
エステなど盛りだくさんの内容です。
初日は。。。。15時半にチェックイン。15時に行けば、そこから身体計測なのですが、私は遅れてしまったので
2日目に。夕飯までの時間は、プライベートビーチで波の音を聞きならが 瞑想してました。
夕飯は イタリアンコースで、 トータル ７８５KCAL。もちろんデザートもついて。
メインは 伊勢えびのロースト。。。。。凄くないですか？
夕食後には、リラクゼーションプールへ。
2本のポールをひざの裏、首において、ぷかっと浮きます。海水なので 浮きやすい
ちょっとした無重力体験です。 20分間 ぼけーっと無心になって体を海水に預けます
癒されるー
それから、暖かい海草のパックを全身に塗って、ラップに包まれ・・・・。
汗がでるわでるわ。 デトックス効果ばっちり
お部屋に帰っても、体がポカポカ、幸せな気持ち。
アロマをたいて、爆睡でした
つづきは また・・・。