お疲れ様です。
今日も寒かったですね。
雪混じりの雨が横殴りに降っていましたが、直前で晴れたので予定どおりに
愛宕公園へ行ってクラブ練習しました。
本日のメニュー 場所：愛宕公園
１、体操
２、アップジョグ
３、ブラジリアン体操１８本
４、坂道スピード走（約３００m×５本）休息：戻りジョグ+３０秒
５、山登り（ロッキーのように）
６、ダウンジョグ
７、体操
今日は坂道を使って下半身と心肺機能強化を行いました。
今季、はじめて負荷をかけての走りは重い重い
でもでも、本数をこなしていくと、ダイナミックに力強い走りが出来るように
なりました。
また、愛宕公園の山を使って、更に負荷をかけました。
まさにロッキーバルボアのように
「エイドリア～～～～～ん
」
登りきったらやっぱり充実感を味わうために、お山のてっぺんで両手を高々
と空へ突き上げたいですね。
今日はしませんでしたが、こういった自分で自分にすげ～ってな感じで
やるのも効果があるべ
では明日は、私は仕事ですが愛宕公園へ集合してほたて駅伝のコース試走
等を行います。
ノシ(￣▽+￣*)
