お疲れ様です。
夜中の地震は震度５弱でした～（野辺地町）
全体的に３０秒くらいの揺れでしたが強く揺れたのは３秒程度だったので物が
落ちるとかはうちではありませんでした。
さて昨日は久しぶりに愛宕公園に行ってクラブ練習してきました。
いつも同じ場所だと飽きるし、気分転換も兼ねて行ってきました。
メニュー
１、体操
２、アップジョグ
３、ブラジリアン体操
４、ストレッチ
５、グループファルトレク（野外走）３０分
６、愛宕神社階段Ａ ダッシュ→サークルラダー→ダッシュ×１０本
７、愛宕神社階段Ｂ ダッシュ×２本
８、ダウンジョグ
９、体操
この日は育成会の幹部会があるので１７時５０分までのクラブ練習としました
愛宕神社階段Ｂダッシュはもっとやる予定でしたが時間となってしまいました。
子供たちは密かに
な感じでしょう
でもＡダッシュ１０本は超気合が入った走りを全員していたので練習効果は
抜群にあると思いました。
スポーツのパフォーマンスを最大限に高めるために競技パフォーマンスに
関連する下半身、心肺等のトレーニングができました。
練習後はみんなで愛宕神社でお参りです。
目標を達成できますように
とお祈りしたようです。
お祈りした後は行動するべし
ノシ(￣▽+￣*)
