●産後女性が笑顔で健やかな日々を送るための教室＠栃木県
認定NPO法人マドレボニータ
認定産後セルフケアインストラクターの
小嶋千恵です！
こんにちは！いよいよ今月からYOGAStudio sense でバランスボールエクササイズのレッスンがはじまります！
バランスボールエクササイズ効果は
①バランスボールは心肺機能を高め、代謝を促進する有酸素運動。外出できない時でも室内でいい汗がかけます。
②骨盤まわりで体の軸を支える筋肉郡や、太ももの内側の内転筋などの強化。
③身体の歪みを調整し、ゆがみからおこる不調が改善！！
弾む動作でゆがみが調整され、姿勢を支える筋力もつくので、ゆがみからくる肩こり、腰痛などの不調が改善されます。
④脂肪燃焼＆筋力アップ効果でメリハリボディに！！！
有酸素運動には脂肪燃焼効果あり。脂肪を落とし、筋肉がつけば、引き締まったメリハリボディも自分で作れる！
⑤体力持久力スタミナがつく
有酸素運動には全身持久力を高めて疲れにくい身体を作る効果も。持久力は出産時にはもちろん子育て中にも欠かせない元気の秘訣です。
⑦全身の調整力がみにつく
肩の力は抜き、腹筋に力を集中する・・・・・といった全身の調整力は安産のカギであると同時に、美しい体づくりの要。これが自然に身についていきます。
⑧自律神経のバランスを整え、”産後うつ”も予防
活動状態とリラックス状態との切り替えがスムーズになるので自律神経の乱れからくる”産後うつ”の予防にも。
 | 産前・産後のからだ革命―安産とキレイの秘密
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著者 吉岡マコ
発行所 青春出版社
こちらより抜粋。
どなたでもご参加いただけますので、ぜひご参加くださいませ♡
新しくうまれかわったYOGAStudio
senseさん
とてもとても素敵なStudioです❗
少人数制なのでお一人お一人丁寧に見させていただけますので、楽しみにしていてください！
もちろん、エアリアルYOGAやハタYOGA
バレトンなども受けられますので🎵
ぜひぜひ素敵なインストラクターの皆様がいらっしゃいます🎵
チェックしてくださいね😉
今日も読んでいただきありがとうございました🎵