元気が出る心理学!心のお手入れ術! -7ページ目

元気が出る心理学!心のお手入れ術!

元気があればなんでも出来る!
元気がない時こそ!心のお手入れ術を使ってね。

公開でコーチングをしていました✨


私含め、4人のチームで進んできたこの時間は、

自身のコーチングについて考えたり、

人のメンタルモデルの違いについて考えた時間でした


ヒトの考え方や捉え方って千差万別で、

どれも間違ってるとか正しいとか、無いんですよね😃


けど、目的やゴールがはっきりした時に、

行きたい方向に自分が向いているのか?は把握しておきたい☺️


この時の進み方が人によって違うのです。

千差万別なのです💦


ロジックがあって進める人と

比喩的な世界をイメージすることで進める人といるし、


目標がはっきりした方が進む人と、

目標なんてものより、

目の前のことをしっかりやることの方が進む人がいる。


自分以外の人は

自分と違う進み方があるから。


だからこそ、

その人に関心を向けるんじゃなくって


【その人の関心に関心を向ける


が、重要になります。


コーチングや企業の1on1は、

その人に関心を向けたら、

その人への判断・分析にしかなりません💦


するとその人に寄り添うことが出来ないのです。


コーチングの師匠から学んだことは、本当に深いなぁと、改めて思う時間なのでした



よしみのwebサイトできました🌸

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2021年の9/7は乙女座新月🌚♍️
新月の日にお願いごとをすると叶うと言われたり、新しいことを始めるのに良いと言われますが、
結果は如何に😃⁉️

乙女座の新月は、目的を遂行するための能力を身につけ始めるのも良いらしいです✨

余談ですが、
9/8から115日目が大晦日❣️

今年の目標を叶えたり、
なりたい自分になるために
やってること、間に合いそうかな?
さて、今ここから何が出来るかな?

そんな事を仲間たちと考えました❣️


ホント、仲間って有り難いです💖

🌝🌘🌚🌒🌛


もしも、月が無くなったら。

1日24時間サイクルが6時間になるそうです😐
(眠れないヨ💦)

地球が超高速で自転するようになるため、
時速数百キロの強風や、砂嵐が吹き荒れるらしいです。
到底、人は住めない😱

月の引力で引っ張られた海面が分散して
押し寄せた波が陸地を侵食するらしいです😱
住める場所、なくなるかもしれません💦

.
また、月の引力によって、
地球は23度傾いているのですが、
そのおかげで日本には四季があります🌸

でもその地軸が1度でもずれたら、

.
エジプトが雪に埋もれたり、
南極が砂漠化したりと
想像つかない異常変動になるんだって💦

.
地球も月という仲間がいなくなると、
大変なことになっちゃうんですね💦

やっぱり仲間は大切だ〜

仲間とお月さまに感謝したくなる😊
そんな新月の夜でした🌉


写真は先日(8/22)の満月🌕
イイお月さまでした✨



よしみんのコーチングセッションや、どんな人なの?と、気になったあなたへ
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どうぞ覗いてみてください。


9月に入ってからずっと東京は雨でした☂️


まぁ、緊急事態宣言もあることだから、外に出る機会は少ないからいいけど。



でも夕方に晴れて🌤


街に買い物に出たんですよね。



そしたら、

緑がすっっっごくキレイだった🍀✨✨✨


空気は雨に洗われて

とっても清々しくて気持ちがいい✨✨✨



雨の成せる技やのぅ。。。☺️

雨に感謝したのでした💧✨


緑と花にも感謝

そして

美しい景色を見せてくれた私の目にも感謝です



💠💠💠



一方で雨は時々、人々に被害をもたらすこともあります。


そんな時は本当に悲しい。



「雨」という現象に対して

私たちの受け方や捉え方で、

幸せにも不幸にもなります。



雨以外でも、



私達は同じ物事に対して、

幸せや感謝を感じたり、 

不幸感や悲しみを感じたりします。



同じ物事を見て

人によっては幸せを感じて

人によっては不幸を感じる。




何が言いたいのかっていうと


私たちは物事の捉え方で

幸せか、不幸か、を決められるってこと。



そうであれば、

出来るだけ幸せになる捉え方が出来たらいいですよねぇ。。。😊


.




たとえ今、不幸だと感じてもいい。


「アレがあったからこそ、良かったって、いつか言える日が来るかもしれない。」

そう思たなら。。。




そんな風に考えられたら、

私たちはけっこう幸せになれると思うのです🍀




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ここのところ、人の意見を伺わせてもらうことがあって、

応えてくださる方々に感謝しています✨

 

私が「聞きたい」というお願いに

快く応えてくださる💖

 

その人の時間を使うから、少し申し訳ない感じもありながら、

 

その人に「聞かせてくれて有難うございます」って感謝💓の気持ちなんです✨

 

💠💠💠

 

「感謝」の「謝」の字は

「謝る(あやまる)」と書きます。

 

ちなみに

「誤る」は間違えるという意味。

「謝る」はわびるという意味です。

 

そして、「謝」には「御礼」の意味があるのだとか。。。

 

年齢が上の方の世代だと

「有難う」と言う時に

「ごめんなさい🙏」とおっしゃる方がいらっしゃいます。

(アタシの知り合いのおばあちゃんがそうでした)

 

多分、同義なんでしょうね。。。

 

 

ところが「ごめんなさい」を連発されると

 

「あなたは何も悪いことしてないのに、謝らないで」って気持ちになって、少しブルーになっちゃうのです💦

 

とは言え、

かつて私も「ごめんなさい」を連発していて💦

 

それに気づいたとき思ったのは、

ヘタをするとずっと相手に、へりくだってる感じがするなぁ、だったんです。

 

なんとなくそれに違和感を感じて。

 

.

それから、シンプルに「有難う(thanks)」の気持ちを込めて言おうと思いました✨

 

その方が平等な感じ(タテじゃなくてヨコの関係)がして、

自分は「有難う」が言いやすくなったんです✨

 

これはあくまで私の感覚。

他の人ではきっと解釈や感覚がそれぞれあると思います。

 

.

人に感謝する時、

「ごめんなさい」「有難う」

両方使ってもいいし、

どちらかを使ってもいいと思っています。

 

そんな中、私は「有難う」を多めに使っていきたい😀

 

そんな事を考えた休日でした。

 

 

「有難う」と言われた相手は貢献感を感じるかもしれないなぁ♡

 

 

コーチングセッションなどの詳細情報はコチラ

↓↓

 

車の運転を、干支が一周回る以上の期間していない私が、

 

久しぶりに車の運転をして思ったことがあります。

 

🚙✨✨

私の母は、車の運転に関してすごくうるさい人でした。

 

車に乗って仕事をしていたせいかもしれません。

 

母を車に乗せて私が運転すると、

その間ずっとヒステリックに叫んでいました。

 

なので、私は車の運転から遠ざかりました。

 

🚗

 

先日、久しぶりに運転してみて思ったこと。

 

『私はとにかく母の言うことを聞こうとしていたんだ』ってコト。

 

 

右に曲がろうとする時、

頭の中で、母の言葉がこだまする。

 

「横に人がいたらどーするの?

ゆっくり曲って!」

 

そんな風に聞こえてきたら今度は、

 

「あぁ!とっとと早く曲って!

遅かったら後ろから来たバイクとぶつかっちゃう!」

 

と、逆のこと。

 

😰

 

「交差点は早く抜けて!早く!!」

 

「交差点なんだからゆっくり運転しなきゃだめ!」

 

と、逆のことが同時にこだまする😨

 

.

「側道から早く出なさい!邪魔になる!モタモタしないで!!」

 

「側道からゆっくり出なさい!

人を引いたらどうするつもり??」

 

これもまた逆のこと😥

 

相反する言葉が次々と浮かぶ😓

.

 

そんな風だから、

かつての私は焦っていた。 

 

頭の中で響いてくる母の声に、

全て反応しようとしていた。。。

 

😕

あぁ。これでは運転出来ないはずだ。。。。

 

.

 

今、私は

「頭の中に言葉が走ってるなぁ」と認識出来る。

 

頭の中で走り回る言葉に

「そっか、そうだよね」と寄り添いながら、

 

それはそれとして、

置いておく事が出来る。

 

.

久しぶりに運転したら、

その時、その時、適切な判断を下すことが出来るようになっていた。

 

 

交差点をゆっくり曲がってもいいし、

車が来る前に早く入ってもいい。

 

.

私は選べるようになっていた😊

 

🚗 🚙 🚗

 

コーチングやカウンセリングなど、心理学を通して自分と向き合い、

ようやく「自分がしたい」ことが分かってきたし、生きられるようになった気がする。

 

「遅い」

そう言う人もいるだろう。

 

それでもいい。

 

今、私が持っているペースが、

誰にも真似できない「私らしさ」だと思うから。

 

 

追伸

私のWEBページ、あなたの元気になる素がここにあるかもしれません✨

 

 

車の中で仕事しながら、旅行をするのが夢です🚗

 

でも問題が一つ😅

車の運転を、干支が一周回る以上の期間、していない。。。

 

助手席に座ってスヤスヤ眠る方が得意😍

 

自分が運転するなんてイメージが湧かないのです。

 

 

 

 

でもやってみたいことは、

いつでもどこでも仕事できる環境を携えながら移動すること。

 

うーむ😓

 

「ペーパードライバーから脱出しよう💪」

 

そのための一歩として、

ペーパードライバーに運転の仕方を教えてくれる会社を探すことにした。

 

パパっと出来るはずの簡単な作業。

 

でもここで、

私の行動が滞る。。。。

 

何でだろう🥺

 

🚗 🚘 🚗 🚙

 

考えられる原因は2つ。

 

原因の一つ目はスキル不足。

 

そりゃ干支が一周回るくらい乗ってなかったら、不安になる。

 

そしてこれは、練習したらきっと解決する。

 

 

 

では、

原因の2つ目は?

 

それは

昔の記憶だった。

 

 

母は、車の運転に関して、

すごくうるさい人だった。

 

母自身が、車で配達をする仕事だったせいもあるだろう。

 

娘が車を運転する時に、

ものすごくヒステリックになってしまうのだ。

 

💢💢

 

母を乗せ、私が車を運転する。

交差点で車を止める。

 

その交差点に

人が居ようと居まいと、

 

母が叫び始めるのだ。

 

「あ❗️ああ‼️

やめてーーー❗️

危ないでしょーーー❗️

人ひかないでーーーー❗️❗️」

 

「いやいや、信号も赤だし。

車も止まってるし。

大丈夫よ」

 

そう言っても、

母の叫び声は止まらない。

 

「いやーーー❗️

危ないーーー‼️

やめて❗️やめて❗️

やめてーーー‼️」

 

交差点で止まっててもこの有り様だから、 

 

車を走らせる時は

かなり悲惨な状況になっていた。

 

💢💢

 

常に

母が叫んでいる。

 

私は車の乗るのが嫌になった。

 

 

車に乗るのが特別好きなわけでは無かったので、

「運転は性に合わない」と言って、

車を運転することを遠ざけた。

 

 

 

今になって、

「車に乗ること」と、

「母のヒステリックな叫び声」が結び付いてるんだ、と気づいた。

 

 

当時の母は

ただただ私が心配だったんだと思う。

けど、その心配の仕方が行き過ぎた。

 

「事故を起こしかねない人物」

 

私はいつしか、

自分のことをそう思うようになっていた。

 

それでは、運転に対する怖さをどうしたって拭えない。

 

 

 

ようやくそこに気づけた時、

 

やっぱり、誰かに運転を教えてもらおう。

ダメなら一から習おう。

 

そう思えて、

ようやく重い腰を上げることが出来た。

 

ペーパードライバー教習をしている会社にアポを取りが出来たのだ。

 

 

そして🚗

教習のサポート先生とともに、

とうとう運転!!

 

渋谷からお台場までを往復したのであった。

 

「出来た〜〜〜🚗✨✨」

 

当たり前だけど、

「無事故」ですよ(^^) ✨

 

サポート先生からはこう言われました。

 

「僕は運転が大好きなので申し上げたいのですが、、、

吉見さんが運転しないのはもったいないです❣️

もっと楽しみましょう❣️」

 

良かったぁ🌸

 

 

・・・・・・・・

 

 

心理学を通して、私は人生の舵を取り戻しました。

今ではコーチングや心理カウンセリングをしています。

そんな私の

webページ が出来ました!

↑↑

ご興味のある方は、どうぞご覧くださいませ。

 

 

 

 

自己肯定感の高い人は、自分へのご褒美のあげ方が上手いです。


ご褒美を自分にあげるって

自分への約束です。


なので、あげなかったら、自分への裏切りになってしまいます💦



例えば、他人から

「ご褒美あげるよ」って言われて、頑張ったのに、


「え?そんな楽勝に出来ちゃうなら、ご褒美は要らないね。

ご褒美はもっと頑張ってからね。」なんて言われて、ご褒美もらえなかったら、どう思います?


その人のこと、

嫌いになると思います。

信用もしなくなります。


これを自分自身にやってしまうのです💦


そうすると、自分のことが信じられなくなるし、自分のことが嫌いになります。


だから、自分にした約束は守るようにしたいです。


さらに言えば、

簡単に守れる約束をして、自分にご褒美をしたいです。


自己肯定感が低い、自分嫌いの人は、達成出来なさそうな高いゴールを設定したり、

守ることが大変な約束を自分に課してしまいがちです。。。


自分にそこまでプレッシャーをかけなくても実は大丈夫なんです。


先ず、その状態に気が付きましょう。


気づいた時に、ご自分を責める必要はないです。

ご褒美のあげ方がよく分からなかっただけです。


そして、自分自身が「大切な友達と約束を交わして、ご褒美する」そんな基準で、ご自分と接してみませんか?


ご褒美のあげ方で自己肯定感がアップして自分を好きになる


自己肯定感が低めだったり、

自分嫌いの人は、

自分をとことん責めがちです。

自分をボコボコにします。


自分をボコボコにした後はどうなると思いますか?


ボコボコになった自分がいるだけなんです。


一時期はそのやり方で、

ご自身を伸ばしてきましたかもしれません。


でも、限界が来るのです。


少しやり方を変えましょう。



ご自身の出来ている所に注目するのです。


ご自身の

出来ること、

好き・得意なこと、

それに注目しましょう。

どんどんやってみましょう。


注目したらその長所が増えていきますし、

自分の本当の活かし方が分かります。


すると、人の役に立ってる感じがしてきます。

貢献感が上がるのです。


貢献感が上がると、

人は幸福感を感じます。




自分の出来ること、好き・得意なことを活かして人の役に立つと、

人は幸せになり、

いつの間にか、

自分のことも好きになっています。


自分を責めるより

出来ること、好き・得意なことを活かすことを考えてみませんか?


出来ない自分を責めるより、好き・得意を意識すると自分を好きになれる#自己受容 #自己肯定感 #自分責め #自分を好きになりたい自己肯定感が低めだったり、自分嫌いの人は、自分をとことん責めがちです。自分をボコボコにします。自分をボコボコにした後はどうなると思いますか?ボコボコになった自分がいるだけなんです。一時期はそのやり方で、ご自身を伸ばしてきました。でも、限界が来るのです。少...リンクyoutu.be





自信がない、自己肯定感が低いと感じる人は、
自分のコントロールが効かない部分で頑張ろうとする傾向があります。

コントロールが効かない所で、成果・結果が出せなくて
落ち込むこと、多くありませんか?

せっかくの頑張り・努力を、
「自分のコントロールが効く範囲」でやって欲しいと思います。


スポーツで例えますね。

勝敗は、それまでの努力の全てを
実らせるものではありません。

それは相手がいるからです。


相手(他人)がいると、
成果・結果は運任せになってしまうところがあるのです。

そこで自分の「努力・頑張り」を評価するとなった時、
誰にも負けない「努力・頑張り」をしていたとしても、
ネガティヴな結果が出ただけで、激しく落ち込むことになります。

それはとても勿体ないです。

どんな結果が出ようとも、
自分のコントロールが出来る中で、
自分らしく「努力・頑張り」を思う存分してもらえたら、と思います。

例えば、サッカーや野球で、
10点満点の努力をしても、
試合の勝敗を完全にコントロールする事は出来ません。

まして、バッターは、10点満点の努力をしても
10本全て打てるわけではありません。
3割越せばすごいのです。
そんな風に、10点の努力が10点実らない世界なのです。

けれども、全力で走るとか、
全力で声を出して他の選手を応援することは出来ます。

そこは自分がコントロールできる範囲なのです。

ここは自分の「努力・頑張り」が100%実るところです。
全力でやって、そんな自分を
「よくやってる!!」って必ず承認しましょう!

それを続けていくと、
自分を肯定出来るようになるし、
自信もちょっとずつ付いてきます。

そうしていくと、、、

コントロール出来ない範囲の結果・成果が、
ポジティブに変わり始めます。。。❗️


なのでどんな時も、自分がコントロール出来る範囲の中で、
「努力・頑張り」をしてみて欲しいです。

そして、そんな自分を必ず
「よくやってる❗️」
「出来てる❗️」と
承認してください❗️

ココが頑張るところです❣️


仲間で承認し合うのもいいですよ。
「いいね❗️」って、お互い言ってみてくださいね〜





公式LINE@やインスタグラムは以下からどうぞ❣️
お役にたてるかもしれません💕



自分が上手くいかない時、

「なんであんな事したんだろう」

「なんでこうなの?」って考えちゃいますよね😅


この「なんで?」から始まる疑問文。


上手くいかない原因を突き止めるためのコトバと思いきや、違うのです。


ポジティブなコトを聞く時は

問題ないのですが、


ネガティブなコトを聞こうとするとちょっと問題が起きます。



それは聞いた相手を「責めて」しまうこと。



自分が相手に向かって

「なんで(そうなの)?」と聞くと、相手を責めることになります。


自分が自分に使うと

自分を責めることになります。



なので、自分が上手くいかないとき、

「なんで自分はこうなの?」

「なんで自分はあんな事したんだろう?」と聞くと、


原因を探るより、

責めることになります。


自分責めが止まらなくなります💦


ご注意を❗️



動画の中では、代わりにどう言ったらいいか?をお伝えしてるので、ぜひご覧ください❣️


↓↓↓↓↓


なんで?と聞くと自分責め