人間関係の悩みを解決するために、
特に嫌だな〜と思った場面を【見える化】すると、解決の糸口になることがあります。
この【見える化】がなんと言っても解決のキモ🤩✨
そうすることで、何が起こっていたのか？客観視しやすくなります。
問題の渦中にいると糸口が掴めないけど、客観視出来たら可能性が見えてくる✨
ハッピーハロウィン🎃
いかがお過ごしですか〜？
私は昨日、渋谷を歩いてました。
目に飛び込んでくる横断幕
「渋谷はハロウィン会場ではありません」
「渋谷はハロウィン会場」のところで、頭の中では
「夜の渋谷で、仮装した人々がハロウィンを楽しむ姿」をアタシはイメージしてしまったのです。
それを「やめてください」と言われても、
夜の渋谷のハロウィンをイメージしてワクワクしてしまったアタシの心は止められません😂
横断幕を見ても
「夜の渋谷を散歩しようかな〜」と思うアタシがいました。
人は、言葉や文字よりも、
そこから想起される「イメージ」の方に、影響を受けやすいんですよね😂
なので、もしハロウィンに仮装姿で練り歩いて欲しくなければ、
「週末はいつもの仲間といつもの店で」とか、
普段の週末をイメージさせる方が良かったんじゃないかな〜と思うのでした😅
とは言え、Happy Halloween👻💕
素敵な週末を〜🎃😍💓
「自己受容」をテーマに4月頃にFacebookライブをしておりました。その再生回数が900を超えました‼️‼️
有難いなぁ🥹💕💕
私が一番大事に考えている概念で
「自己受容」ってのがあります😊
簡単に言うと
自分のいいところも
良くないところも
自分の中に「あるね〜」って
認めて受け入れられている状態や感覚のことです。
✨ ✨ ✨
まぁ、人って
自分の「短所」が嫌いですよね😢
自分の「短所」嫌いだから、
他人もきっと、自分のそんなところが嫌いだろうと思っています😥
さらに、目の前の人に同じような「短所」があるとみなすと
その人にイライラしたり、嫌いだーと思ってしまいます😥
自分の短所を嫌うことで、
相手も嫌になる。。。人間関係の問題に発展することもしばしばです😩
私がかつてそうでした。
自分が嫌いだから
他人を信用出来ない。
この世は優しくない。
それは変えられないし、
仕方のないことだ。
そう思ってました。
でも、
自分の良いところを見つけて、
「あるね〜」と認めて受け入れたのと、
自分の悪いところを「嫌だー」と排除するのでなく
「あるね〜」と認めて受け入れたとき、
なんとなくですが、
ほんの少しですが
「安心」を感じたんです。
「あぁ、わたし、居ていいんだな」
それから色んなことが変わっていきました。
周りにいる友人
パートナーとの関係
仕事
服装やメイク
母との関係・・・。
この「自己受容」感覚や考え方が伝わったら、
幸せになる人が増えるってアタシは確信しています😊
なので、これからも自己受容の感覚を育てていく方法を伝えていきますね❣️
どこに意識を向けるかで人生は変わる。
私たちは、漠然とした不安なことや、
自分の出来てないところに意識を向けがち。
その思考に気がついたら、一旦、ストップ。
そして「本当はどうなりたい？」って、
未来像を描きたい。
その未来像に向けて、
何が出来る？
誰に相談する？
その中でも今すぐ簡単に出来そうなことは？って、
自分に問いかけてみよう。
「未来像」と言っても、
1週間後の未来でもいいし、
一年後でもいいし、
「いつかの日」でも構わないです。
「出来るか、出来ないか」は傍に置いて。
「こうなったらいいなぁ」を描きます。
出来るところからで構わないから。
台風🌀大丈夫でしたか？
九州や西日本では雨や風、大変だったと思います💦
さて、
明日からお盆休みの人も多いと思いますが！
今度は台風7号が太平洋に😅💦
お盆の計画、どーなるのー！？って
なってる方もいらっしゃると思います😰
予定やめる？変える？
家にこもる？？
そんな中でも充実したお盆にしたいよね〜と思う方は、、、
以下のこと、いかがでしょう？
↓↓
「お盆が終わった時、どんな気持ちになっていたらいいか？」を
考えてみましょう😊
・楽しかったな〜 とか
・子どもの笑顔が見れて良かった！とか
・リフレッシュした〜 とか。
その気持ちや感情を味わうために、
「何をしたらそうなるか？」を考えます。
過去に「楽しかった〜」とか
「リフレッシュした〜」になった時、
どんな事をしてました？？
それをヒントにして、
このお盆休みは何をするか？を考えます。
もし雨とかで、やろうと思った事が中止や変更になったとしても、
はじめに決めた「お盆が終わった時、〇〇な気持ちになっている」は【変えない】で、代案を考えます✨
例えばこんな感じ✨
↓
「子どもたちの笑顔が見れて良かった！」「ホッとした」という気持ちになったらいいな〜と、しましょう。
アスレチックに行こう！と決めても
台風でダメだったとしたら、、、
過去に子どもたちの笑顔が見れた時の記憶をヒントに、、
そして「笑顔見れて良かった！」「ホッとした！」の気持ちが得られそうなことは？
「お家でディズニー映画三昧！」とか
「部屋の中にテントを張ってキャンプちっくに過ごす」とか。
こんな風に考えていきます。
きっとアイデアはあるはず🤩✨
すると、
きっと満足するお盆になると思いますよ〜😊
さらに、
目の前で起きることを、自分が楽しめたら最高ですね❗️
素敵なお盆休みを～💓💓
こう暑いとなかなか寝付けないですよね💦
寝付けないと焦ったりしませんか？
もしくは、モヤモヤしてきちゃってめが冴えちゃうとか。
「明日、起きれるかな」
「仕事で朝、早いのに💦」
「あ！あれ、どうしたんだっけ？」
「あー、あの人、ムカついたなー。もやもやするなー」
なんて、考えがちです💦
私は コーチングやカウンセリングのセッションで、
悩みや課題を解決していますが、
時々「夜、眠れなくなっちゃう」とおっしゃる方がいます。
ただ暑くて寝付けなかっただけなのに、
昼間の心配事や
気になるあの人のことや
自分はあれで良かったのかな〜
なんて考え始めてしまって、
眠れなくなっちゃうんですよね。
私もそういう時あります。
そんな時にやっている事があります。
それは「ぎゅー・ぽん・ふー」
（なんだ！それ笑）
手・腕・肩・首・顔の順番で「力をぎゅーっ」と入れて、
「ぽん」と力を抜いて
「ふー」と口から息を吐く。
（「ぽん」と「ふー」は同時にやってます）
しばらく間をおいて。
手・腕・肩・首・顔の順番で力を入れたら
さらに
胸・背中・お腹の順番で「力をぎゅーっ」と入れて、
「ぽん」と力を抜いて
「ふー」と口から息を吐く
しばらく間をおいて。
手・腕・肩・首・顔・胸・背中・お腹の順番で力を入れたら
さらに
お尻・もも・ふくらはぎ・足首・足の指まで
力を「ぎゅーっ」と入れて、
「ぽん」と力を抜いて
「ふー」と口から息を吐く
身体をリラックスさせたまま、
身体に起きている感覚を味わいます。
「ふわふわ〜」という人もいれば
「じんじん〜」という人もいます。
それを味わって。。。
ここで眠っちゃう人はこれでOK
２〜３セットやります。。。。(-_-)zzz
それでも眠れなかったら
「眠れなくていい」
「横になってるだけでいい」
「よくやってるな〜私」
優しい言葉を自分にかけてあげてくださいね😊
眠れないことで自分を責めてしまいがちですが
それよりも
気分の良かったことを思い出して
それに浸る方がメンタル的にはいいです😊
少しでも参考になったら嬉しいです⭐️
明日、8/4は「天赦日（てんしゃにち・てんしゃび）」です
天赦日とは、
「天が万物の罪を許す日」という意味
「天赦日は何事も許される」と考えられていることから、「迅速に物事が進む日」とされ、
したいなぁと思うことをを始めたり、
リスタートしたりするのに良い日なんですよね
人によっては、お財布を新調したり、
開業届や結婚届けを出したりします。
縁起が良いとのことで宝くじを買う人もいます😃
楽しくなってきますね❗️
「すべて天があなたを赦す（許す）」という意味から、
普段忙しい自分をゆっくりさせる人もいます✨
英気を養って、新しいことを始めるのも良いですよね
さて、これを読んだあなたは、何をしますか？
素敵な天赦日を✨
今夜が楽しみ
月は満ち欠けすることから
「相手に合わせるキャラクター」の例えに使われるけど、
月はいつでも「球体のまま」あるのよね。
どんな見え方をしていても、ちゃんと自分を保ってる。
私たちが見えていないだけ。
私たちは見えてる部分に判断や評価をしてしまうけど、
見えない部分やその裏に、
本当は大切なことがあるかもしれないね。
人の見え方や捉え方は人によって全員違う。
私たちは見せ方、伝え方を
工夫したり学ぶ必要があるし、
見たものに対し、
むやみにジャッジせず、寄り添っていきたい。
そうやって
自分と周りの【両方】が幸せになっていけたらいいな。
そしてお月様は、
どんな私たちであっても
自分の形を変えながらでも
ずっと見守ってくれているよ。
どんな生き方がしたいか？って考えると、
壮大すぎて考えが及ばない💦って
なりませんか？
そもそも「生き方」って何？
もしかしたら、
普段の暮らし方の積み重ねが
「生き方」かもしれないです。
「おぉ、このまま暮らしてたらいい未来が来るかも！」
「やりたい『生き方』できるかも！」と、
思った人は
「おめでとうございます‼️」
このままいきましょう😊
一方で、
「あちゃー💦」と思った人も
いるんじゃないかしら？
どれくらいいるかな？
なぜ「あちゃー」と思ったんでしょう？
「このまま暮らしてたら、
理想の生き方にほど遠いよ💦」って
思ったのかもしれないですよね💦
「未来」は不確定だし、
よく分からないと思う人は多いです。
でも「今」は見えやすいし、
しかも良くなかったり不満足な所、嫌な所は、
よーく見えるんですよね💦
さて、
「今の暮らし方」で嫌なところは何ですか？
出来れば書き出してみます。
ちょっと具体的にしてみます。
・あの人のあの時のセリフに傷ついた
・自分があの仕事や目標に対して、出来なかった。下手だった。
・思い通りにならないことがある
・こうなったらどうしようと思って不安
書き出すと出てきますよね。
その中の一つを選んでみてください。
それがどうなったらいいですか？
・こんなタイプの人と話せてる
・仕事をこんな風にこなしてる。あるいは、しないで済む状況になってる
・思い通りになって、こんな仕事、プライベート、生活になってる
↑今、書き出したことが、
理想の生き方の一部になります。
もしくはヒントになってるはずです。
そんな「生き方」に向けて実際に動く前に、
もっと想像してみたいです✨
例えば、
どこにいて、
どんな人と会って、
どんな話をして、
どんなことを大事にしているのか？
どんな暮らしをしているのか？？？
出来る，出来ないは、脇に置いてください。
これも書き出してみます。
（絵でもいいです）
理想の暮らし方を描いたら、
「どんな生き方がしたいか？」って
おぼろげながら見えてきませんか？
これで「したい生き方」に一歩近づきました❗️
おめでとうございます😊
週末、どんなふうに過ごせたら満足？
そのために何が出来る？？
その日、何をすべきか？を考えて、
一日や週末のスケジュールを組み立てることが多いかもしれません。
それも悪くない。
それをもっと良くするには？
それは、
何をするか？を考える前に、
その一日や週末が終わった時に
「どんな感情になっていたいか」を決めるんです✨
そんな感情を味わっている、近未来の自分になりきって、、、
「この一日に何が起きたから、
（この一日に何をしたから）
こんな気持ち・感情になったのか？」と逆算して、
一日のスケジュールを決めるんです
そして一個でも実行すると、、、
充実した、満足した一日、あるいは週末になる！
ってワケです😊
この方法は仕事とか、旅行とかにも、もちろん使えます✨
上手くいない時は、「コーチング」を受けてみてくださいね✨
特に「アドラー心理学」を学んでるコーチさんなら得意だと思います❗️