木曜日朝ラン10km。
逆張り気象庁が『雨が増える』という中期予報を出したため、昼間はカンカン照りで、ノーエアコンオフィスで死にかけた。
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金曜日朝はゆっくり。
夜にちょろっと雨が降ったのか、湿度ムシムシで汗ダク。
昼間雨が降りかけたが、ギリギリで踏み止まって、やはり猛暑。
1週間終わり。
そして本年度の仕事は、早くも(精神的に)95%終わり。
あとは比較的楽な作業なので、ラン時間が増やせることを期待する。
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本日はparkrun参加。
来週末は5kmと10kmのレースなので、今週ゼエハアしておきたい。
が、どうもこのところ5kmがしんど過ぎて、5kmに対する恐怖心が出てきた。
大昔の現役時代に400mばかりに出ていたら、400mがしんど過ぎて記録が激落したのと似ている。
なんとか楽に速く5km走る方法はないものか…
アップ。
パラパラ雨。
この分だと、スタート時にはやみそうだ。
ただ、公園内は人少なめ。
気温も低め。
高齢者のGメン歩きがなければそれでよし。
ブリーフィングをしてスタート。
目標22:00。
両足首不調。
知り合いはいない(後で確認したらY子さんが出ていた)が、インターナショナルスクールかどこかの若者集団あり。
男の子のグループと女の子のグループがある。
女の子のグループには勝ちたい。
最初飛ばし過ぎた女の子のGメン走りに、たびたび行く手を遮られた。
女の子グループをあらかた追い抜いて1km、4:27。
これは遅い。
悪くても4:25で行って、後半上げないと。
蛍光シャツについて行く。
この人は近所に住んでいるのか、朝ランでもparkrunでもよく会う。
走力は私とほぼ同じと思われる。
1-2km、4:25。
もう少し上げたい。
蛍光シャツが落ちて来たので、追い抜いて2周目。
涼しいので脚も呼吸もまだマシ。
じゃあ上げろ
と言いたいが、残り2km以上残っていて上げるとしんどいし…
2-3km、4:25。
イーブンペース。
ゼエハアゼエハア。
雨が上がって、年寄りGメン歩きが増えてきた。
ジグザグで避けて3-4km、4:24。
なかなか上がらんな…
残り500m、1人に抜かれる。
走りからして、4kmまで力を抜いていたらしい。
後で記録を見ると、PBがサブ20のランナー。
サブ20ランナーにかなり遅れてゴール。
8秒足が出た。
グルッとジョグをしてから帰宅。
結果。
男の子集団がトップ独占。
女の子集団全員には勝ったようだ。
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お昼は現地の(看板だけもらった)餃子の王将で。
かなりのボリュームで、子供らと3人で苦しみつつ完食。
夕方ジム練。
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昼間に、来週の5kmレースのrace pack collection。
Kallangのトラック。
が、レース自体はここではない。
去年まで会場はここで、盛り上がるトラックレースだったのだが、今年はBedok貯水池周り。
大半が土(というか砂)の遊歩道である。
今年は日本人ランナーの間でも、全く盛り上がっていない。
私の間でも盛り上がっていない。
が、申し込んでしまったから出ないと。
・土曜日開催
・一緒の組で走るのは100人ほど
・5km
・公園内
parkrunやんけ！