天満橋ジムの豆知識
有酸素運動とは
有酸素運動とは、長時間継続して行う運動です。ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなどがこれらの運動にあたり、筋を動かすためのエネルギーを体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出します。
フリーウエイトとは
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルなど器具をウエイトとして使ったトレーニングです。体幹筋やインナーマッスルなどの面積の大きな筋肉も使うので、効率良く短時間でトレーニングすることができます。